Imel sem nezdrav odnos s kavo-tu, kako sem jo spremenil

Odločil sem se, da moram spremeniti nekatere stvari, da bom svoje telo vrnil v ravnovesje. Slišal sem za dr. Alejandro Junger, ustanovitelj programa Clean, in se je odločil, da bo poskusil svoj zelo ljubljen, 21-dnevni načrt ponastavitve. Poleg tega, da sem bil zdravstveni svetovalec zvezdnikov, kot so Meghan Markle, Gwyneth Paltrow in Naomi Campbell.

Nadaljujte z branjem, da ugotovite, kaj se je zgodilo, ko sem 21 dni zapustil kavo.

Zakaj v tem programu ne morete popivati ​​kave?

Program čistega je v bistvu izločilna dieta, kjer nehate jesti hrano, ki običajno lahko povzroči težave. Sem spadajo mlečni izdelki, sladkor, alkohol, gluten, jajca, nočne sence, jagode in najslabša za vse za me-kafej (tudi decaf).

No, obstaja dober razlog, da kava na čistem programu ni dovoljena. "Ljudje postanejo odvisni od tega," dr. Mi pove Junger. "To je tako močan stimulans in čez nekaj časa se vaši nadledvičniki izčrpajo. Razmišljanje vpliva, raven energije vpliva tako, kot deluje vaša jetra, način, kako nastajajo vaši hormoni ali ne. In iz tega se rodijo vse vrste neravnovesja."

Če med 21-dnevnim programom zaženete kavo, ima vaše telo teoretično možnost, da začnejo svež. "Zapuščanje kave, bodisi dolgoročno ali med čiščenjem, vašim nadledvičnim žlezam daje možnost dihanja in ponastavitve," pravi Tiffany Lester, medicinska direktorica Petersley Health San Francisco. "Če pijete kavo, da napolnite svoje jutra, je čas, da raziščete, zakaj ste na prvem mestu utrujeni. To umetno gorivo verjetno prikriva osnovna neravnovesja v vaših hormonih, mitohondrijskih disfunkciji ali nadledvični utrujenosti."

Kako sem prebolel simptome odtegnitve kofeina

Ko sem bil zavezan, da bom delal program, sem vedel, da želim iti vse, kar je pomenilo prvič po skoraj 10 letih, da bi se poslovil od svojega stalnega jutranjega spremljevalca. In ne bom lagal-prvi dnevi brez kave so bili grobo. Počutil sem se, kot da sem skoraj en teden dobil gripo. Imel sem tudi možgansko meglo in sem bil večino časa slabo razpoložen. Ni zabavno.

Po nekaj dneh številnih nagibov, voda in pitja zelenega soka, da bi olajšal odtegnitvene simptome, sem se končno spet začel počutiti dobro. Začel sem tudi piti matcha za nežnejše kofein. Po nekaj lažnih začetkih sem začel googling in našel mizuba čaj, na predlog blogerja Alison Wu. Organic je, nemoten okus in deluje odlično za matcha lattes. Najboljše od tega, da Mizuba hitro pošlje. Kot, Amazon Prime Fast. (Idealno, če živite v wellness puščavi, brez Cha Cha matcha ali matcha bara na vidiku.)

Do drugega tedna sem se počutil popolnoma drugače. Všeč mi je bila gladka, trajna energija, ki sem jo dobil iz matcha-nikoli nisem čutila osupljivega ali pretirano stimuliranega, kot da me je včasih čutila kava, in potem ni bilo občutka strmoglavljenja. Če bi imel stresen dan, se mi je zdelo, da kava doda gorivo v ogenj in se počuti desetkrat bolj tesnobna. Toda to nikoli ni bilo tako z zelenim čajem, zahvaljujoč sprostitvi, ki spodbuja L-teanine in drugim antioksidantom dobrega za vas.

Kaj sem se naučil, ko sem zapustil kavo in jo začel spet piti

Ena največjih stvari, ki sem jo spoznal iz te izkušnje. Uporabil sem ga, da sem si pomagal, da sem se zbudil kot energijo pred vadbo, kot booster razpoloženja in skoraj kadarkoli sem se počutil utrujen, neosvetljen ali je nekaj odlašal. Neverjetno je bilo končno vedeti, da ga pravzaprav nisem potreboval za pisanje, vadbo ali dobro razpoloženje. jaz sem lahko jaz brez kave. (In, da, celo preživeti enega mojih najbolj obremenjenih delovnih tednov poletja, ki se na srečo ni zgodil med simptomi v celoti odtegnitev.)

Nekaj, kar me je držalo skozi 21-dnevni program, je bilo vedeti, da lahko 22. dan spet popijem kavo. To sem vedel, da se bom sčasoma vrnil k njemu, zato sem želel bolje razumeti, kako v resnici vpliva na moje telo.

Po besedah ​​Dana James, certificiranega nutricionista, strokovnjaka za funkcionalno medicino in kognitivnega vedenjskega terapevta, ki ugotovi, ali (in kako) kava deluje za vas. Ker ima vaša genetika v tem procesu pomembno vlogo, lahko opravite genetsko testiranje, če želite izvedeti ali samo piti kavo in oceniti, kako se počutite. Če ga hitro presnavljate, se na splošno počutite precej dobro, če se držite skodelice na dan, pojasnjuje James. Če pa ste počasen presnova.

Neverjetno je bilo končno vedeti, da ga pravzaprav nisem potreboval za pisanje, vadbo ali dobro razpoloženje. jaz sem lahko jaz brez kave.

"Vedeli boste, če ste počasen presnova. Zaradi tega se počutim, "pravi James. Ugotovili smo, da sem najverjetneje počasen metabolizator kofeina. Čeprav sem si pred odhodom postavil visoko toleranco do kave, bi se tudi takrat počutil takoj tresenje iz hladne pive. In to je bilo še bolj potrjeno, ko sem dan po zaključku čistega programa poskušal piti kavo in nisem mogel niti dokončati polovice skodelice, ne da bi se mi zdelo srčno in se počutil nekoliko noro.

Zdaj pa na James in Dr. Jungerjeve napotke, poskušam se držati ene kave na dan. James je predlagal, da poskusim z zdravilno gobovo kavo, ki ima veliko boljši učinek brez tresenja. Vem. Če se bom kdaj preselil, vem, kaj naj naredim, da ponastavim svojo raven energije.

Poleg tega kava ni nekaj, kar je kategorično "slabo" ali "dobro" za vse ljudi. Za razliko od predelanega sladkorja ima na primer kava kar nekaj koristi za zdravje. Kot karkoli drugega je edini način, da ugotovite, ali je za vas pravilno, da eksperimentirate in vidite, kaj deluje. In če se naučite, da kava ni BFF, za katero ste nekoč mislili, da je, samo veš pločevinka vlagati svetu brez latte v roki.

Še vedno me zanima kava in vaše zdravje? Ugotovite, ali je za vas boljša hladna piva ali ledena kava. In si oglejte te zdrave nadgradnje za jutranjo kavo.