Med dvigom uteži sem začel pravilno dihati in to je spremenilo na 3 glavne načine

1. Lahko bi naredil več ponovitev

Vadbo, usmerjeno v dih, sem začel z drobtinami na klopi naklona. To so nekaj, kar sem že storil in tudi doma. Običajno imam nekako težko z njimi, še posebej na naklonu. Vadil sem vdihavanje na podaljšku (polaganje nazaj na klop) in nato izdihnil na napor (opravljanje sedenja). Ugotovil sem, da je izdih znatno okrepil mišice trebuha, od nikoder pa sem naredil 15 ponovitev.

2. Lahko bi dvignil težje

Čeprav nisem predvideval, da bi se dvigal težje, sem lahko povečal težo skoraj vsega, kar sem naredil. Z uporabo prave dihalne oblike sem se počutil veliko močnejše. Divje je razmišljati: ni tako. Namesto tega je bila odlična lekcija o tem, kako pravilna oblika vam lahko resnično pokaže, koliko ste sposobni.

3. Počutil sem se bolj duševno osredotočeno

Včasih vadba je zanič, tbh. Nočete tega storiti ali se počutite utrujeni od celega dne, ko ste oseba. Ko pridem v telovadnico, nisem vedno v najboljšem miselnosti.

Tudi dvigovanje težkih uteži se mi zdi, da je včasih čustveno težko. Ne glede na to, ali preizkušam nov PR ali grem še dodatno na ciljnem območju, se včasih počutim kot živčni emoji. Drugič sem rdeč, znojen, razburjen emoji.

Nekaj, kar me je presenetilo pri uporabi ustrezne dihalne oblike, je bilo, da mi je osredotočanje na ta vdih pomagalo, da sem se duševno postavil tik, preden sem se ukvarjal s težkim dvigalom. To je spremenilo mojo zaznano utrujenost (in sicer: ne toliko od tega), kako sem se počutil o sebi (močnejši) in sama vadba (niti približno tako ne povzroča tesnobe).

Izkazalo se je, včasih tam so Hitri popravki v fitnesu. Zdaj moram samo še naprej vaditi, dokler ta polno dihalno stvar ne postane navada.