Svojo nočno pijačo sem zamenjal za skodelico hibiskusnega čaja, da sem videl, ali mi je pomagal spati, in se še nikoli nisem počutil bolj osveženega
Toda poleg teh koristi do vašega splošnega počutja, Manaker pravi, da je Hibiscus še posebej koristen za doseganje kakovostnega spanca. »Za razliko od resničnih čajev, ki seveda vsebujejo kofein, zeliščni čaji, podobni hibiskusu-so brez kofeina. Preprosto dejanje srkanja na pomirjujoči topli pijači, kot je čaj Hibiscus, lahko pomaga ljudem, da se počutijo mirno in pripravljeno na posteljo, «pravi Manaker. Toda poleg tega prijetnega, toplega in pomirjujočega občutka so študije povezale tudi hibiskus z lastnostmi, ki povzročajo spanje. "Nekateri podatki kažejo, da ima sedativni učinek in pomaga ljudem spati," doda.
Študija, izvedena na miših, je merila tesnobo in ocenila stopnjo izboljšanja spanja po dajanju hibiskusnega ekstrakta. Rezultati so pokazali, da je hibiskus povečal čas spanja REM in imel ugoden učinek na anksiolizo (stanje sprostitve ali znižane stopnje tesnobe). Študija kaže, da je hibiskus lahko spodobna možnost za tiste, ki upajo obvladati stres in izboljšati kakovost spanja, ne da bi uporabili sintetična zdravila na recept za nespečnost, ki imajo lahko škodljive dolgoročne učinke. Pomembno pa je opozoriti, da je šlo za študijo na miših-in da se morate vedno posvetovati z zdravnikom, preden zaužijete nova sredstva za krepitev spanja (vključno s čaji), da ocenijo, ali so prava izbira za vas.
Študija kaže, da je hibiskus lahko spodobna možnost za tiste, ki upajo obvladati stres in izboljšati kakovost spanja, ne da bi uporabili sintetična zdravila na recept za nespečnost, ki imajo lahko škodljive dolgoročne učinke.
Kaj se je zgodilo, ko sem teden dni poskusil piti čaj hibiskusa, da sem bolje spal
Že nekajkrat sem že večkrat imel čaj (in sicer v mehiških restavracijah, ki so stregli Agua de Jamaica ali ledeni čaj Hibiscus). Vendar je v mojih preteklih izkušnjah to pomenilo, da je bila moja poraba pijače ponavadi opoldne in združena s čolnom. Čeprav sem ga ponavadi izzval, da sem se prijetno osvežil in zasilil po zaslugi dobrega obroka, je morda skodelica čaja hibiskusa, ki sem jo srknil.
Da bi se resnično spoprijel s sprostitvenimi prednostimi uživanja čaja hibiskusa, sem se odločil, da ga preizkusim noči en teden naravnost, da vidim, kakšen učinek ima na mojo sposobnost, da si privoščim dober počitek. (Podobno kot moj tart češnjev sok za eksperiment spanja pred nekaj meseci nazaj.) Vsako noč sem skuhala skodelico tople vode in v njej narisala nekaj naravnega čaja Republike Tea. Za razliko od različice hibiskus ledenega čaja, ki sem ga ponavadi imel v restavracijah-ki je bila sladkana s sladkorjem-ta različica je bila bolj trpka in tangy. Čeprav ni neprijeten okus, ni tako sladek kot trmast češnjev sok ali tako subtilen kot skodelica kamilice.
Vendar je bil za razliko od češnjevega soka občutek sprostitve po zaužitju čaja hibiskusa veliko bolj neposreden. V samo nekaj minutah uživanja te pijače sem se takoj počutil bolj sproščeno, ko mi je pranje umirjenosti tekla po mojem telesu. Bili so časi, ko sem se počutil zaspano, a nikoli neprijetno.
Bilo je zelo podobno tistemu, ki je po masažah, ki mi je vsekakor preneslo v spanec. Ponoči sem srkal na čaj Hibiscus, opazil sem, da sem spal zelo dobro in zaspal veliko hitreje kot običajno.
Ko sem se napotil v posteljo, sem lahko čutil, da so mi okončine manj napete, in tisti tesen občutek, ki ga ponavadi doživljam okoli vratu in ramen do konca dneva, je bil bolj umirjen. Bilo je zelo podobno tistemu, ki je po masažah, ki mi je vsekakor preneslo v spanec. Ponoči sem srkal na čaj Hibiscus, opazil sem, da sem spal zelo dobro in zaspal veliko hitreje kot običajno. Tudi naslednji dan sem se počutil bolj sproščeno in počival.
Če sem iskren, čeprav je bil moj eksperiment analizirati njegov vpliv na moje vzorce spanja, sem se na koncu odločil, da bom čez dan poskušal srkati čaj Hibiscus, da bi lajšal svoj stres in tesnobo, da bi ga samo rešil, preden bom vodil v posteljo.
Herbalist deli recept za nočno scap zaspanega časa:
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
