Preizkusil sem mikrobiomski test na domačem črevesju in za 3 mesece sledil njihovim priporočilom, kar je vplivalo na zdravje mojega črevesja

Moje izkušnje, ko sem do domačega mikrobiomskega testa iz Thorna

Kot tudi mnogi od vas, tudi jaz zelo zaskrbljen zaradi opravljanja mikrobiomskega testa na domu. Misel, da bi se moral spoprijeti z mojim znanjem-kaj je bilo dovolj, da me pošljem na hribe. Vendar, ko sem dobil besedo o povsem novem mikrobiomskem brisanju, ki je bil zasnovan za ljudi, kot sem jaz, se ni vrnilo nazaj. Nekaj ​​e -poštnih sporočil kasneje sem imel komplet na poti do doma in se lahko neposredno povezal z ekipo v Thornu, da bi se čim bolj naučil o novem razvoju v svetu zdravja črevesja.

Začel bom z odklepanjem. Celoten komplet za testi, the Wipe, posoda za brisanje, napolnjena z raztopino, in predhodno označeno povratno ovojnico. (Poleg majhne knjižice s štirimi enostavnimi koraki o tem, kaj storiti z vsem.) Po aktiviranju testa na spletu in odgovoru na kratek vprašalnik je bil čas zbiranja vzorca-iskreno povedano, še lažje, kot sem si lahko predstavljal.

Z uporabo elementov v škatli sem lahko (TMI) zbral vzorec brez nereda, ne da bi se počutil popolnoma brušeno. Dejansko ni bilo nič drugače kot brisanje s kosom toaletnega papirja. Edina razlika je bila v tem, da sem jo odtrgal, preprosto sem v raztopino postavil raztopljivo brisanje, zatesnil posodo in jo stresel, dokler se ni popolnoma raztopil (približno 30 sekund).

Ko je bil brisanje popolnoma neopazen, sem pritisnil gumb na pokrovu, da sem sprostil sol v vialo, ki je stabilizirala in ohranila vzorec DNK. Končno je bilo vse, kar je ostalo, postavilo zabojnik v prenosno, neprepustno vrečko in v povratno ovojnico se je odpravilo na testiranje. Celoten postopek je trajal največ nekaj minut. Enostavna graha limona.

Pregled mojih rezultatov

Po nekaj tednih čakanja sem končno prejel svoje rezultate, do katerih sem dostopal neposredno prek spletnega portala Thorne. Bil sem popolnoma šokiran, ko sem ugotovil, da jih je več kot 20 (!) strani celovite analize mojega mikrobioma črevesja. Čeprav je bilo krmarjenje po vsem znanstvenem žargonu na začetku nekoliko zastrašujoče, Thorneova uporabniku prijazna postavitev pomaga olajšati stvari z zagotavljanjem poglobljenih informacij in definicij glede vsake podatkovne točke.

Za kontekst so bili rezultati razdeljeni na več kategorij, vključno z "črevesnimi stebri", kot so prebava, vnetja, disbioza črevesja (neravnovesje v sestavi mikrobiote črevesja, ki lahko privede do različnih zdravstvenih težav in simptomov), črevesnim prepustnostjo in nervoznimi sistem. Poleg tega je obstajal splošni zdravstveni odsek z oceno raznolikosti in imunske pripravljenosti ter pregledom več kot 10 potencialnih patogenov. Končno-in verjetno najbolj vznemirljiv del tega testa-so bila osebna priporočila o tem, kakšno vrsto prehrane slediti, in načini, kako si vsak dan izboljšati zdravje črevesja na podlagi mojih rezultatov.

Toda zakaj vse to mikrobiom sploh sploh pomembno? Dr. Cena mi jo je po laiku razbila. "Celotno telo je v bistvu prevlečeno z ovojnico mikrobov, od katerih mnogi pomagajo pri izvajanju bistvenih funkcij, ki jih moramo živeti in še posebej živeti," dr. Pravi cena. Po njegovem mnenju to pomeni, da vsaka stvar, ki jo vstavimo v svoje telo, naj bo to hrana, dodatek ali zdravilo, gre skozi mikrobiom, preden lahko v bistvu "vstopi" v nas.

Čeprav zdravstveni test Thome Thorne črevesje ni mišljen kot diagnostičen, aka diagnosticiranje določene bolezni, lahko ljudem pomaga bolje razumeti stanje njihovega mikrobioma in najti načine za podporo splošnemu zdravju. Dr. Cena pojasnjuje, da se to stori z metagenomsko sekvenciranjem, kar pomeni oceno genetskih informacij v DNK testiranih mikrobov. Ti podatki vam omogočajo, da na primer spremljate, kako probiotični dodatki ali nova prehrana vplivajo na vaš mikrobiom. Še bolj pomirjujoče je, da bodo znanstveniki, ki analizirajo podatke v Thornejevih objektih.

Zakaj bi morali pogosto preizkušati

Da bi izkoristili največ prednosti testiranja mikrobioma, DR. Cena kaže, da preizkus ponovno ponovimo vsakih nekaj mesecev (tri do šest mesecev), da se sčasoma spremljajo spremembe. "Na primer, če se boste odpravili na resnično pomembno prehransko spremembo, boste morda želeli preizkusiti pogosteje; Medtem, če samo živite svoje življenje normalno, je verjetno vsakih šest mesecev v redu, "pravi.

In čeprav testi niso najcenejši (Thorne's Kit na drobno za 198 USD), DR. Price pravi, da je smiselno imeti katalog za spremljanje stanja svojega črevesja, ko izvajate kakršne koli življenjske ali prehranske spremembe. Dobre novice? Podjetje ponuja popuste, če naročite ali kupite več izdelkov hkrati.

Kako lahko ugotovitve prevedete tako, da ustrezajo vašemu osebnemu življenjskemu slogu

Moj najljubši del tega testa je, da obstajajo ključni ukrepi za pomoč posameznikom, da bi lahko bistveno razlikovali v njihovem dobrem potovanju, ki so enostavni in prebavljivi (kazen namenjena). »Pred nekaj leti smo opravili klinično preskušanje na ljudi, ki so trpeli zaradi sindroma razdražljivega črevesja [IBS]. Med sojenjem smo ljudi popeljali po programu, kjer smo jim dali prilagojena priporočila na podlagi njihovih poročil. Ugotovili smo, da se je v enomesečnem obdobju zelo znatno izboljšal njihov zdravstveni rezultat, «dr. Pravi cena. Bolj veš, kajne?

Kako sem uporabil ugotovitve v svojem testu

Na srečo so moji rezultati pokazali, da je bilo moje zdravje črevesja-za večino v dobri formi. Po izpitu so bile moje trenutne prehranske preference v veliki meri a-Okay. Čeprav so me spodbudili, da jem bolj sveže, celega sadja, uživam več oreščkov in semen in se izogibam prehranjevalnim navadam, ki bi lahko motilo moj spanec. In poleg prehranskih priporočil Thorne ponuja tudi priporočila za izdelke iz lastne dodatke, da pomagajo uravnotežiti črevesje.

Čeprav je moje črevesje v celoti stojilo, dr. Cena je opozorila na nekaj rdečih zastav pri analizi "dodatnih vpogledov" v mojih rezultatih. Opozoril je, da bi moral delati na povečanju svojega Akkermansia Muciniphila, vrsta dobrih bakterij in znižanje kalprotektina, pokazatelj vnetja. Oboje, ki mi jih je priporočil, s spremembami v svoji prehrani in morebitnim dodatkom.

Odkar sem test opravil pred tremi meseci, sem se osredotočil na to, da jem več sadja in zelenjave v upanju, da bom uravnotežil nekatere pomanjkljivosti v mojem mikrobiomu. Postal sem bolj reden kot kdaj koli prej in doživljam manj težav, povezanih s trebuhom. Toda resnični dokaz bo ponovna preizkus, da preverimo, ali so spremembe prevedene v resnični napredek-ki je TBD.

Domača zdravstvena testiranja se je postavila kot priročna in dostopna možnost za posameznike, ki si prizadevajo za proaktiven pristop k njihovemu počutju. Ti testi ponujajo številne prednosti, vključno z udobje, zasebnostjo in možnostjo spremljanja posebnih zdravstvenih označevalcev. Z zagotavljanjem dragocenih spoznanj in omogočanjem zgodnjega odkrivanja, na domu zdravstvene testiranje osebe omogoči sprejemanje informiranih odločitev o svojem zdravju, kar vodi do izboljšanega splošnega počutja in večjega občutka nadzora nad lastnimi telesi.

Medtem ko čakam, da ponovno preverim svoj mikrobiom črevesja, sem si ogledal nekaj drugih kompletov domačih, ki jih Thorne ponuja, kot je test spanja, ki ocenjuje hormonske ritme, ki uravnavajo cikel spanja-budnosti, pa tudi stres Test, ki meri ravni hormonov, in ponuja osebni načrt za vzbujanje mirnosti na podlagi ugotovitev. Naslednja v moji čakalni vrsti je njihova zdravstvena plošča za biološko starost, ki analizira vpliv, ki so ga imeli na telesu in vitalni organi, kot so jetra in ledvice. Mogoče bom odkril, da imam 30 let?

Odkrijte vodnik RD za zdravje črevesja: