Poskusil sem hipnoterapijo, da nehamo jesti sladkor-tukaj se je zgodilo

Po uspehu kajenja se je Smith odločil, da bo videl, ali bo strela udarila dvakrat. "In v 10 sejah sem popolnoma premagala vseživljenjski izčrpavalni strah pred javnim nastopanjem," pravi. Samo nekaj dni po tem, ko mi Smith pripoveduje to zgodbo, vodi na tisoče ljudi na skupinski seji hipnoze na Ozy Festu.

Njena osebna zgodba je prepričljiv primer za moč hipnoterapije in enostavno je razbrati, zakaj se je odločila, da se bo sama naučila metode. (Zdaj Smith dnevno doseže več kot 70.000 ljudi prek svoje istoimenske platforme.) Torej, ko mi Smith ponudi brezplačno sejo, da se lotim vprašanja svoje izbire, jo prevzamem.

"Vzemite si lepo, globoko, puščeno dih ..."

Prelistam miselni rolodex vprašanj, ki jih želim premagati stres, težave s spanjem, pomanjkanje samozavesti-in se ustavi.

"To je popolno," pravi Smith. »Zapuščanje sladkorja je naš največji segment. Na seznamu e -pošte imamo 40.000 ljudi samo za to."

Naša prva seja, opravljena v eni od konferenčnih dvoran v moji pisarni po urah, se ne začne z nihajočo žepno uro ali žlico, ki se je naletela na platišče Teacupa, ampak s klepetom. Smith me vpraša o trenutnem odnosu s sladkorjem in sladkarijami (ne morem reči ne v pisarniškem piškotu ali 4 P.m. Pick-u-up piškotek), odnos moje družine s hrano, ko sem odraščal (prerezan, z besedo) in cilji (odpravljanje mojega hrepenenja in lahko zavrnim sladki prigrizek, ko ga ponujam).

Potem Smith izvleče svojo nihajočo žepno uro in začne odštevati od 100… šaliti se, še vedno ni žepne ure. Toda štetje, se učim, je resnično.

Postavi tudi moja pričakovanja. Njen uspeh pri prenehanju kajenja po eni seji ni pravilo, Smith me opozarja. Navaja študijo iz leta 1970, za katero je bila hipnoterapija po šestih sejah 93 odstotkov, in pravi, da ko trenutno prevzame nove stranke To so, kot izvršna direktorica njenega podjetja, njene osebne stranke večinoma zvezdnice in vodstvene delavce, vendar ima v svoji ekipi hipnoterapevt, ki zaračunajo 100 do 150 dolarjev na sejo), da bi maksimirali svoje možnosti za uspeh.

Potem Smith izvleče svojo nihajočo žepno uro in začne odštevati od 100… šaliti se, še vedno ni žepne ure. Toda štetje, se učim, je resnično. "Zaprite oči in si privoščite lepo, globoko, pustiti dih," pravi.

Meditacija s ciljem

Hipnoterapija, Smith rada pravi v svojih govorih in televizijskih nastopih. "To je preprosto meditacija s ciljem," pravi. Ali, kot je zapisano na njeni spletni strani: „Hipnoterapija deluje, ker ko smo sproščeni in se počutimo varno."

Ko vprašam dr. Davida Spiegela, pridruženega predsednika za psihiatrijo in vedenjske vede na Medicinski šoli Univerze Stanford in nekdanji predsednik Društva za klinično in eksperimentalno hipnozo, če je to v resnici "IT", sem presenečen nauči se, ja, nekako je. (Vsaj po njegovem mnenju-kot se bom naučil, obstaja več šol razmišljanj, ko gre za to, kako in zakaj deluje hipnoza.)

"[Hipnoza] je stanje zelo osredotočene pozornosti, skupaj z disociacijskim zmanjšanjem periferne zavesti" (aka stvari, ki se dogajajo okoli vas), dr. Spiegel pravi, da se sklicuje na študije, ki jih je opravil, ki spremljajo možgansko aktivnost med hipnozo. »Prav tako ste do neke mere prekinili kritično presojo. Torej ne razmišljate o tej stvari, to absorbirate."

"Kot da sediš v filmu," Dr. Spiegel se nadaljuje, morda bi mi lahko spoznal metaforo v celoti dojeti koncept. »Resnično si v filmu in si jo ogledoval to izkušnjo. Kasneje si morda mislite: "No, pravzaprav je bilo to malo verjetno in ta igralec ni bil vse tako dober.'Toda takrat si samo v tem. Torej ga jemljete, namesto da bi ga presojali in ocenjevali.”V bistvu je hipnoza kot gledanje Vojna zvezd. »To je lahko na trenutke škodljivo, vendar je lahko koristno, ko se poskušate naučiti novega načina spopadanja s starim problemom."

»Ne rabim izjemnega sladkorja-sploh ne želim."

»Osem, naredite korak navzdol. Sedem, podvojitev vaše sprostitve. Šest, globlje kot greš, bolje se počutiš. Pet, res se spustite zdaj, odlično vam gre ... "

Z vsako številko naredim korak po lesenem, zapleteno izklesanem stopnišču, ki ga predstavljam v mislih. To je moja prva seja s Smithom in to je le ena izmed mnogih vizualizacij, ki me bo prevzela. Spustim se po stopnicah in odklenem vrata na dnu (bilo je naravnost iz romana Tolkiena). Potem stojim na mestu, kjer se počutim varno in samozavestno (travnato polje z vonjem sivke, ki se nosi na oceanskem vetriču). In potem me vpraša, da predstavlja del sebe, ki ima rad sladkor. In ona vpraša, da po številu tretje. En, dva, tri ..

To je kot rekordna praska v mojih možganih. Kaj? Nimam pojma, kaj to pomeni ali kako ga vizualizirati.

To je kot rekordna praska v mojih možganih. Kaj? Nimam pojma, kaj to pomeni ali kako ga vizualizirati. Toda medtem ko moje sinapse streljajo v poskusu, da bi nekaj slikali, karkoli, Smith je že prešel na naslednjo navodilo. »Kako pravite temu delu, ki želi sladkor?”Moje srce zdaj dirka in moj um je prazen: nimam ideje.

"Draga," rečem. In čeprav Smith pravi: "To je prav," vem, da je neumen in očitno napačen odgovor in zdaj sem vse pokvaril.

Vendar se držim Smithove interaktivne meditacije naslednjih 40 minut. Na njenem predlogu si zamislim mizo, nakopičeno visoko s tortami. Vidim, da so po natančnejšem pregledu torte pokrite z muhami. Po Smithu ponovim: »Izberem negovalno hrano, ne pa zbaven sladkor.”Ko mi je ponujena bolečina au čokolat, si rečem-žal mi je, rečem Med-»Sploh si tega ne želim."

Po seji povem Smithu, da se počutim samozavestno in da me skrbi, da ne morem v celoti ostati v hipnotiziranem stanju. (Podtekst: Mislim.) Reče mi, naj ne skrbi, da smo delali na podzavestni ravni in da moje presojne misli ne bodo ovirale, da bi se nosil.

Hipnoza proti. placebo učinek

Ta prva seja me ni pozdravila mojega hrepenenja, toda naslednjih nekaj dni imam veliko lažji čas, da ne rečem ne. Ali bolje rečeno, rečem: "Izberem negovalno hrano, ne pa zbaven sladkor.”To je moja nova mantra. In ko ga ponovim sodelavcu, ki mi ponudi piškotek kokosovega matcha, dobim dvignjeno obrv in ramig. (In nekako je ne preganjam nazaj v kuhinjo in se spustim na kolena in se prosim: "Šalim se! Prosim, prosim, dajte mi piškotek!”)

Ampak, kolikor želim sprejeti ta 15-odstotni uspeh (to je približno, koliko izboljšanja mi je Smith rekel, da lahko resnično pričakujem po eni seji), imam na zadnji strani možganov misel.

Smithu pošljem po e -pošti: "Počutim se, kot da sem lažje rekel, da ne, ker sem se bolj zavedal svoje težnje in zdaj, ko sem si vložil nekaj časa in truda (in sicer seja) Da bi brcal to navado. In si lahko samo predstavljam, kako bi se počutil, če bi tudi jaz porabil denar za sejo. (Samo ugibanje, a še bolj predano!) V bistvu se sprašujem, ali čista želja po tem, da deluje. Je to placebo učinek?"

"To ni placebo," pravi Smith. In ko to isto vprašanje postavljam dr. Kirsch in dr. Montgomery, pravijo tudi, da je placebo učinek ("ideja, da lahko vaši možgani prepričajo vaše telo ponarejeno zdravljenje, resnična stvar", kot pravi Harvard Medical School) in hipnoza je drugačna. Toda oba nadaljujeta, placebo in hipnoza delujeta za isti razlog.

"Osrednji za oba je pojav predlogov," dr. Mi pove Kirsch. »Torej v hipnozi dobivate ustne predloge od osebe, ki dela hipnozo. Tudi placebo vključuje predlog: to je predlog, da se boste počutili bolje."

In po DR. Montgomery, hipnoterapija in placebo delujeta zaradi nečesa, kar imenuje "mehanizem pričakovane življenjske dobe.”Kar je res samo tisto, kar se sliši: pričakujete, da bo zdravljenje delovalo, tako.

"Ena od stvari, ki jo ima Hypnosis, je, da nekako spodbudi vaša pričakovanja [za rezultate]," dr. Montgomery pravi. »[V študijah] bomo izmerili pričakovanja za izid pred intervencijo hipnoze, naredili bomo hipnozo, nato pa bomo izmerili pričakovanja in pogledali, kako se spreminja. In potem bomo to povezali z izidom podobnim zmanjšanjem bolečine, stisko, slabostjo ali utrujenostjo. In statistično lahko pokažemo, kako intervencija vodi do spremembe pričakovanja, kar nato vodi do spremembe izida.”Torej, vsaj dr. Montgomeryjev način razmišljanja sem bil na nečem: moja želja po hipnoterapiji je prispevala k pozitivnemu izidu.

Ali nisem sposoben hipnotiziran?

S Smithom opravim še tri seje (vse narejene po telefonu). In medtem ko se mi zdi vsaka koristno-partikularna vaja s tretje seje, v kateri smo postavljali smernice, ko jedo sladkor, je v redu (mora biti le enkrat na dan, manjši od pet ugrizov in "vsaj malo posebno ”) -I nisem doživljal tega. Kar je bilo: popolno in brez napora za vse želje po priboljških.

Vem. Montgomery ga je imenoval tudi za vrhunsko napačno predstavo o praksi. Ampak vseeno sem si mislil, da bi se nekako lahko odlepil, medtem ko je Smith recitiral mantre, ki povzročajo zen, in z osmozo absorbiral skrivnost, da odstranim sladki zob. Namesto tega sem našel participativni vidik Smithove metode (Povej mi, kaj vidiš, ponovi za mano) Proizvajanje tesnobe. Pred vsako sejo bi začutil, kako v trebuhu raste jama. Skrbi me, kaj me bo vprašala in ali bo vedela, da ponarejam svoje odgovore-da sem bila prevara. Spraševal sem se, ali je mogoče, da hipnoterapija zame preprosto ne bo delovala.

Pred vsako sejo bi začutil, kako v trebuhu raste jama. Skrbi me, kaj me bo vprašala in ali bo vedela, da ponarejam svoje odgovore-da sem bila prevara.

Medtem ko Smith na svoji spletni strani piše, da "lahko vsi hipnotizirajo", mi nadaljnje raziskave povedo, da to ni ravno tako. "Deluje na krivulji zvona," dr. Pravi Kirsch. Nekateri ljudje so zelo dovzetni za hipnotizem, nekateri so popolnoma imuni in večina pade nekje na sredini. (Tako kažejo tiste faze hipnotizma, dr. Montgomery pravi. Izvajalec pokliče velikost vzorca ljudi in nato odpravlja prostovoljce, ko se nehajo odzivati ​​na predloge, dokler na odru ostanejo samo ljudje, ki so zelo dovzetni.)

Ne morem zagotovo reči, da sem eden redkih, ki ne more biti hipnotiziran-in Smith je hitro poudaril, da nisem opravil njenih priporočenih šest sej; Pravkar sem naredil štiri, vendar lahko z gotovostjo rečem, da nisem pripravljen hipnotiziran. Kot dr. Montgomery mi pravi, hipnoterapija je terapija, konec koncev. "S hipnozo bom naredil vse, kar bi počel v redni terapiji," pravi. »Ustanovil bom odnos. Poskrbeli bomo, da se bomo razumeli in se bomo ujemali. Govorili bomo o cilju hipnoze skupaj ... in dogovorili se bomo."

Smith in mislila sem, da sva se strinjala s skupnim ciljem, ki se bo s sladkorjem spuščala, vendar kot je dlje v procesu, ki smo ga dobili, bolj sem ugotovil, da tega res ne želim. Všeč so mi sladkarije! Rad delim sladico z možem. In tisto popoldansko poslastico je neskončno lažje prebiti slogo delovnega dne med kosilom in odjavitvijo.

Torej pred našo zadnjo sejo sporočim Smithu o svojih rezervacijah. Ni bila presenečena-imam strašnega pokra obraza, vendar me ne bo tako enostavno spustila s kljuke. Vprašala me je: kaj se mi zdi, da je tu vprašanje, če ni sam sladkor?

Zmedel sem ga korak naenkrat: izrezanje sladkarij bi me lahko pripeljalo do bolj zdrave prehrane, kar bi lahko privedlo do izgube teže; Potem bi bil morda bolj samozavesten in končno bi lahko manj skrbel za to, kaj si ljudje mislijo o meni. Ding Ding Ding! Prispel sem na svoj končni cilj. V najbolj metah zasuka sem spoznal, da sama stvar, zaradi katere sem se odločil, da hipnoza ni zame-da je občutek, da delam narobe Najbolj sem ga potreboval.

Za še eno prevzem hipnoterapije se je zgodilo, ko se je en urednik preizkusil, da bi premagal razpad. In če je tudi vaš sladkor.