Želim biti wellness bojevnik, toda moja anksiozna motnja mi postane na poti

Težko je krmariti po wellnessu, ko imate tesnobo, saj se včasih lahko izognete samouničevalnemu vedenju v imenu zdravja. Rešitev ni, da nehamo vaditi in prehranjevati zdravo, saj to lahko tudi razkrije moje obsesivne težnje. Gre za iskanje ravnotežja-A, ki se počuti skoraj sisifen.

Neprimernost, Instagram in jaz

Prav tako je nemogoče govoriti o wellnessu, ne da bi govorili o Instagramu. V teh dneh sta oba neločljivo prepletena-samo poglejte več kot 17 milijonov objav s hashtagom #wellus. Želite videti navdihujoče fotografije pred in po izgubi teže? Iskanje #weightLosTransformacije prinaša skoraj štiri milijone rezultatov.

Barbara Nosal, doktorica in glavna klinična direktorica v centru za rehabilitacijo Newport Academy, mi pravi, da se vsi ponavadi spremljamo in primerjamo z drugimi, zlasti kar zadeva prehrano in vadbo. In Instagram to še poslabša. "Povečuje stres in nelagodje in lahko vpliva na samozavest," pravi.

Kot wellness pisatelj, ki živi v Los Angelesu, sem postal nekoliko opran možganov, da bi mislil, da lahko ozdravim vse svoje težave s potovanjem v tonično baru in nekaj kristalov. Vendar to ni res-še vedno potrebujem zdravila.

Ugotovil sem, da zagotovo obstaja občutek neustreznosti, ki prihaja z pomikanjem po moji krmi-in ne gre samo za estetiko. Če lahko tako in in tako vpliv ozdravi svojo tesnobo z oljem CBD, zakaj ne morem? Pridno se odmerjam z njim. Maco sem dal v svoje jutranje beljakovinske tresenje. Raziskal sem adaptogene. In vendar vse to ni dovolj, da bi preveril mojo tesnobo. Sem nekako manj, kako naj to rečem, no?

Kot wellness pisatelj, ki živi v Los Angelesu, sem postal nekoliko opran možganov, da bi mislil, da lahko ozdravim vse svoje težave s potovanjem v tonično baru in nekaj kristalov. Vendar to ni res-še vedno potrebujem zdravila. Nekoč, ko sem ga nehal jemati, je bila stopnja stresa tako visoka, da sem utrpel nadledvično utrujenost.

Kjer se srečujeta zdravila in wellness

Medtem ko je jemanje zdravil za zdravljenje duševnega zdravja v naši kulturi postalo bolj sprejemljivo, sem ugotovil, da to še ne pomeni. Mislim, samo preberite ta članek v New York Times. Tudi naslov-"veliko ljudi, ki jemljejo antidepresive, odkrijejo, da ne morejo prenehati"-meni, da je nekaj narobe pri jemanju zdravil za moje duševno zdravje. Nehanje pomeni, da nekaj počnete slab. Še vedno obstaja težnja, da duševnega zdravja ne ravnamo tako resno kot telesno zdravje.

Toda med tradicionalno zahodno medicino in celostnim pristopom k duševnemu zdravju je lahko srečen medij. Na primer, Nosal priporoča, da v svojo rutino dodam meditacijo in jogo. "Te dejavnosti nas pripeljejo v naše telo, da se lahko sprostimo," pravi. "Pomagajo pri čustveni ureditvi in ​​nas osredotočajo."To je še posebej pomembno za ljudi, ki imajo tesnobo in OCD, mi pravi. Vadba (vendar ne pretreniranja) in uživanje uravnotežene prehrane (vendar se ne omejuje) sta bila tudi neprecenljiva orodja za obvladovanje moje tesnobe.

Moral sem se naučiti ne le prepoznati, kdaj se moja tesnoba manifestira v moji fitnes rutini, ampak tudi, da imam na voljo orodja, s katerimi se lahko ustavim.

Nekaj ​​dni si želim, da bi lahko svoje simptome zdravil brez drog, vendar to zdaj nisem jaz in ga moram sprejeti. "Kot oseba, ki jemlje zdravilo, moraš biti v redu, če rečeš:" To je tisto, kar danes potrebujem, "" pravi Nosal. In morda ga v prihodnosti ne bom potreboval. Ali pa bom morda. Kakorkoli že, v redu je. Končno se s tem sprijaznim.

Potrebnih je bilo nekaj mesecev, da sem se zavedal, da moja obsedenost s telovadnico ni zdrava. Potem je trajalo nekaj let, da je vzpostavil pozitiven, zdrav odnos s hrano in vadbo. Tokrat mi je potrebno le nekaj dni, da se zavedam, da je nekaj narobe, in sprejmem ukrepe, da ga popravim. Moral sem se naučiti ne le prepoznati, kdaj se moja tesnoba manifestira v moji fitnes rutini, ampak tudi, da imam na voljo orodja, s katerimi se lahko ustavim.

Upravljanje odnosa med mojo tesnobo in wellnessom ni enostavno, vendar se tega obesim. In to resnično postavlja stvari v perspektivo.

Nato preberite več o kulturnem gibanju k preglednosti duševnega zdravja-in o vlogi, ki jo v pogovoru igrata Kate Middleton in Meghan Markle.