Šel sem na odklopljen umik v Napi, da sem ugotovil, ali je tišina res zlata

Digitalni detoks: 101

Za nekatere koncept digitalnega detoxa pomeni odvzeti hiatus od družbenih medijev, za druge. Medtem ko ni pravega ali napačnega načina za digitalni detoks ali obvezen obseg skrajnosti, ki je potrebna za eno legitimno, je želeni cilj pogosto enak. "To je priložnost, da gremo navznoter," pravi inštruktor za meditacijo Standard, Kirat Randhawa. "Ko iščem jasnost o nečem posebnem v svojem življenju, je najbolje, da se vključim v digitalni detoks in dovolim, da se moj um ne bi mogel."

Hitro sem izvedel, da nastavitev mojega potovanja brez uporabe tehnologije ali besed, ki bi me lahko povezali z drugimi, z določenimi prednosti in slabostjo. Spodaj poiščite šest odvzemov iz mojega solo tihega umika.

Takeaway 1: Priprava je ključna za izkušnjo brez tehnologije

V tednih, ki vodijo do mojega tihega umika, sem se začel odvajati iz družbenih medijev (zlasti Instagrama), tako da sem omejil svojo uporabo samo na vikende. Sčasoma sem začasno izbrisal aplikacijo v upanju, da bo to zmanjšalo mojo navado brezumno drsenja. Hitro sem lahko opazil pozitivne učinke te izbire na mojo produktivnost in razpon pozornosti.

Medtem ko sem vesel, da sem v retrospektivi šel s to vajo Weening, si želim, da bi se zavezal tudi za nekaj drugih priprav. Namreč prinesite uro (za večino potovanja nisem imel pojma, koliko je ura in se nenehno zanašati na druge) in budilko (ker, no, to je očitno). Prav tako bi si želel, da bi se bolj zavedal preverjanja napovedi, saj je temperatura na koncu toplejša, kot sem predvideval, (zato sem na koncu kupil obe sandali in kopalke). To mi je res destiliralo, kako odvisen sem običajno na telefonu.

Vesela sem.

Takeaway 2: Spa je vrhunski tihi pobeg

V svojem tiskanem urniku sem videl zdravilišče, ki sem ga povsod prinesel s seboj, da sem razložil svojo identiteto uslužbencem. Odpravil sem se v preddverje, kjer sem nerodno kazal na omenjeni tiskani urnik, preden so ga odpeljali prek golf košarice v zdravilišče. Na zdravljenje sem prispel polne dve uri zgodaj in mi omogočil, da izkoristim parno sobo, mineralni bazen in vročo kad, ki gleda na razgibano lastnost.

Ko je bil čas, da začnem svoje "108 razlogov za meditacijo", sem najprej zaključil kratek kviz, da sem identificiral svojo dosha-bodisi vata, pitta ali kapha-In merila, kako sem se počutila. Nato so me vodili skozi vodeno meditacijo in si zastavili namen za zdravljenje. Hitro sem zdrsnil v meditativno stanje, v katerem sem imel težave pri prepoznavanju, kaj se točno dogaja. Potem sem bil dovolj sproščen za posteljo, vendar je bil čas za večerjo.

Takeaway 3: Samo obroki so precej odlični

Da bi zmanjšala svoje interakcije z drugimi med tihim umikom, so bili vsi moji obroki predhodno naročili v mojo sobo ali predvideni v restavraciji. Sama jedilnica me je prisilila, da si vzamem čas, da ne samo jem hrane, ampak je resnično užival. In to prizadevanje je bilo precej enostavno glede na okusne jedi, v katerih sem užival, kot so sveže dnevne lasnice, palačinke iz pinjenca in bučna panna cotta.

To me je presenetilo, ker je zame obrok osredotočen na skupnost: ko dohitim prijatelje, družino ali moj zaročenec. Medtem ko zagotovo uživam v povezovanju z drugimi nad hrano, se je moj premik v fokusu med tihim umikom počutil produktivno. Nikjer drugje nisem bil in nobenih drugih zahtev na mojo pozornost, zato sem užival v vsakem grižljaju, občudoval podrobnosti in priprave, ki so šli v vsako jed, in pogosto užival v kozarcu vina.

Takeaway 4: Vaš dnevnik bo morda postal vaš novi najboljši prijatelj

Časopis je postal moja dejavnost za zajem različnih misli-in to je bilo zame novo. Kljub temu, da sem bil pisatelj s trgovino, je bilo revij doma običajno dejavnost, ki sem jo izvajal, ko sem bil pod stresom, ne sproščeno. Med umikom sem napolnil strani s svojimi strahovi, cilji in trenutki. Če bi bil ves čas povezan? Morda sem izpustil te premišljene, introspektivne dobičke.

"Časopis je intimna dejavnost in vabi globlji izraz svojih občutkov, vključno s stvarmi, ki se jih morda še ni zavedal," pravi Randhawa. "Povabi enega, da se poglobi v izkušnjo in se počuti bolj povezano s spominom, ki ga dokumentirajo."

Takeaway 5: Fitness je odlična solo dejavnost

Calistoga Ranch ima pohodniške poti na propertciji, vendar sem se odločil za telovadnico peloton, tekalno stezo, uteži in veslaški stroj. Imel sem tudi priložnost, da se udeležim solo joga razreda (nepremičnina ponuja dnevne razrede). Moj inštruktor me je vodil skozi vrsto sončnih pozdravov, odpiralcev kolkov in mantro.

Takeaway 6: Tišina je zlata, a vsi morajo to spoštovati

Večina uslužbencev se je zdela zavedala, da sodelujem v programu Silent Retreat, vendar je bilo, kot je bilo pričakovano. (Ko rezervirate tiho umik na Calistoga Ranchu, predstavnik letovišča pomaga načrtovati logistiko in posebnosti, vključno z upoštevanjem, kateri gostje so na tihih umikih pred prihodom, da bi bila izkušnja popolnoma brezhibna.) Ko sem po naključju naročil steklenico vina, ki naj bi jo odposlala v svoje stanovanje, vendar je bilo napačno pripeljano v mojo sobo, sem moral uporabiti prave govorjene besede, da sem razčistil situacijo. Na splošno pa bi se lahko prebil s peresom in papirjem, ki sem ga nosil naokoli.

Ker pa ni bil vsak človek na posestvu (tako kot drugi gostje) na tihem umiku, se nekatere interakcije zagotovo počutijo nerodno. Zdi se, da se nasmehnem, prikimam in se na koncu izogibam drugim gostom, ki so poskušali ugotoviti, zakaj se ne odzivam na njihove majhne pogovore. Ena ženska v telovadnici je bila še posebej klepetav, in ker nisem nosila slušalk (glede na to, da nisem poslušal glasbe), je nisem mogel zares subliminalno odvrniti. V zadnjem času bi bilo morda nošenje zatiča, določeno barvo ali biti z večjo skupino bolj idealno za komunikacijo z drugimi, ki sem jih bil na tihem umiku in ne preprosto nesramno.

Zaključek na moji izkušnji tihega umika?

Na zadnji dan tihega umika sem se v telefonu prižgal, da sem se prijavil na svoj let. Pozdravili so me vrtoglavih 48 besedilnih sporočil, 308 e -poštnih sporočil in glasovnih sporočil od poročnih prodajalcev, ki so me poskušali doseči. jaz. je bil. poudarjeno. Počutil sem se bombardirano zaradi povpraševanja po rokih in odzivanju na sporočila. Ampak vsaj še nekaj sladkih ur bi lahko spet izklopil telefon-tako sem točno to storil, ko sem poskušal ugotoviti, kako se vrnem v zamah svojega digitalnega življenja, brez dodanega stresa. "Olajšajte se v svet, tako da razmislite o tem, kaj ste se naučili, ko ste se naučili, in postavljali nove meje in premišljene prakse, da vam pomagajo ohraniti to počitniško veselje vse leto," pravi ustanoviteljica I Sebe You Wellness in Healing umetnica Mariam Mouna.

Skozi linijo mojega razmišljanja? Mirno umik Calistoga Rancha "Sound Off" je vsekakor majhen delček nebes v dolini Napa. K sreči pa je mogoče ugodno doseči tudi koristi za dobro počutje. Spodaj poiščite šest načinov za izklop, sankcionirani z ugibanjem in Randhawa, potovanja ni potrebna:

1. Začnite (in končajte) svoj dan z meditacijo

Meditacija nas vzbuja nazaj v sedanji trenutek in povečuje naše ozaveščenost o okolici. Bolj kot smo pozorni, manjša je verjetnost, da bomo dosegli svoje telefone.

2. Postavite telefon v način letala

Poskusite vsaj 60 minut pred spanjem in če je mogoče, 60 minut po tem, ko se zbudite, medtem ko se pripravite na dan.

3. Obvestite ljudi v svojem življenju

Povejte svojim osebnim in poklicnim stikom, da boste odsotni, da bi zmanjšali količino dohodne stimulacije, ki jo prejmete od zunanjega sveta. Če vas bo kontaktiralo manj ljudi, boste morali biti na telefonu spusti.

4. Načrtujte odklopljene dejavnosti

Poiščite stvari, ki vas bodo prisilili, da ste popolnoma prisotni, in telefon, da boste popolnoma odsotni.

5. Nosite druge predmete

Uporabite te predmete kot vire, ki jih običajno zagotavlja vaš telefon, kot so kamera, prenosni budilki in dnevnik. Z drugimi materiali, ki so pripravljeni, ste manj nagnjeni k temu, da se obrnete na telefon in vas motijo ​​druga obvestila.

6. Pravi pogovor

Zakaj ne bi sprožili pogovora z nekom v bližini? Naj bo to neznanec, prijatelj ali kdo drug, ki ima resnične pogovore, je hrana za dušo.

Ste vedeli, da obstaja znanost za varnostno kopiranje digitalnih razstrupljanj? In morda so tudi dobre novice za vaš odnos.