Nikoli ne bom tako močna, kot sem bila včasih. Toda povrnitev kondicije je moja zmaga nad travmo

Opozorilo o vsebini: Ta kos obravnava spolno nasilje.

Predstavljam si, da mnogi domnevajo, da smo tisti, ki delamo v fitnesu. Da se nikoli nismo borili, da bi našli motivacijo za vadbo. Sam sem razmišljal pred toliko leti, ko sem prvič prišel na teren. Navsezadnje sem bil v odlični formi in skoraj vsi moji sošolci, ki so prav tako študirali znanost o vadbi, so bili športniki različnih športov.

Svojo fitnes kariero sem začel neposredno na fakulteti, potem ko sem diplomiral z BS iz kineziologije, medtem ko sem tekmoval v ekipah D1 med državami in progami na Univerzi v Massachusettsu v Amherstu. Preselil sem se v New York City in začel osebno usposabljanje, medtem ko sem delal na magistrih iz vadbene znanosti in prehrane. Čeprav bi me moja ponižnost spodbudila k temu, da bi rekel drugače, bom priznal, da sem bil vzor moči in fizične spretnosti. Bil sem izjemno uspešen tekmovalni tekač na daljavo, tekel 3:01:02 na newyorškem maratonu in 1:20:19 v New Yorku polmaratona. Najbolj od vsega, absolutno ljubljen Delanje in hitrejše telo močnejše, močnejše in hitrejše.

Bil sem osebni trening polni delovni čas v butičnem studiu, ARC Athletics, pod mentorstvom izjemno znanega in podpornega atletskega trenerja Gene Schafer. Toliko me je naučil o osnovah fitnes usposabljanja, ki se jih v učilnici preprosto ne morete naučiti. Temeljito sem užival v dolgih urah, sodeloval z raznoliko paleto strank, hkrati pa čim bolj porabil kar nekaj časa, čim bolj.

Bil sem na vrhuncu svoje fizične kondicioniranja, in čeprav sem izjemno drobna-ne kar 5'1 ", ko se vstanem s popolno držo-počutil sem se močno in samozavestno v telesu. V minuti bi lahko izstrelil komplete skoraj 55 potisk. Lahko bi prilepil skoraj toliko, kot sem tehtal. In lahko sem pretekel 10 milj, da bi se počutil precej sproščeno in se odrezal pri manj kot 6:30 na miljo. Ta kondicija je bila velik del moje kariere, življenjskega sloga in predvsem moje identitete. Sčasoma sem se odločil, da bom začel sodelovati s strankami kot neodvisnim trenerjem, da bom lahko načrtoval seje okoli lastnega usposabljanja.

Nekaj ​​mesecev po tem, ko sem se sam razvejal, sem utrpel brutalni napad. Poleg posiljevanja sem trajne poškodbe, ki skoraj desetletje pozneje še vedno vplivajo na mojo sposobnost izvajanja določenih vaj in vsakdanjih funkcij. Ampak, morda presenetljivo, najpomembnejši izpad napada je bil učinek, ki ga je imel na moje življenje kot športnik.

Toliko sem ponosen na svojo fizično moč in verjel, da je vse veliko ur, ki sem jih preživel, dragocena naložba, zaradi česar sem bil boljši športnik in zdrava oseba ter močan in samozavesten v svojo kožo.

Vse to je bilo razbito v 15 minutah. Videla sem, kako v resnici sem brez obrambe, in zaradi tega sem se počutil kot popolna sramota. Za leta Po napadu nisem imel nobene želje, da bi porabil niti eno minuto dvigovanja uteži ali vadbo. Ne samo, da zaradi poškodb fizično nisem mogel več mesecev telovaditi, ampak je bil ves moj odnos do vadbe popoln preobrat. Če nisem bil niti dovolj močan, da bi svoje telo branil pred enim storilcem, kaj je smisel toliko delati? Nisem mogel morda Bodite močni, če bi bil tako gnusno kršen.

Če pogledam nazaj, zdaj lahko vidim očitne pomanjkljivosti v svojem sklepanju. Moj napadalec je imel nož in se boril proti moči moškega, ki je bil približno 100 kilogramov težji od mene in oborožen z orožjem je bil vedno izgubljena bitka. Tudi če bi lahko opravil 56 potisk v minuti in ne 55 poln Teža namesto 10 kilogramov sramežljiva ali preteče 10 milj s tempom 6:15, ne pa 6:30. Toda travma je nasilnež in lahko nakloni vaše sklepanje.

Popolnoma sem očital sebe in natančneje, pomanjkanje moči za to, kar se je zgodilo. Ko so se tedni in meseci začeli, sem postajal vse manj in manj zainteresiran, da sem se kdaj vrnil na vadbo. Kaj je bila bistvo?

Prvi bom priznal, da nisem pravilno obravnaval travme, s katero sem se ukvarjal. Naredil sem nekaj terapije, toda zapleteni PTSP, ki so mi ga diagnosticirali, se je še naprej poslabšal. Sčasoma sem obupala v upanju, da če bom nehal razmišljati ali govoriti o tem, kaj se je zgodilo, bo šlo.

Približno devet mesecev po napadu sem se končno vrnil k teku na veliko bolj priložnostnem, nizki ravni v primerjavi s tistim, ki sem ga prej počel. Namesto da bi tekel 60 milj na teden, sem delal 10. Nameno.

Poleg tega sem se resno zanimal za trening in ugotovil sem, da je tek še vedno izjemno boleč zaradi brazgotin zaradi mojih poškodb. Ubil me je, da sem videl, kako daleč sem padel v svoje sposobnosti. Hrepenel sem po starem sebi, predhodno "porušenem" telesu. V celoti sem se odpovedal osebnemu treningu in svojo kariero prevzel v drugačno smer, saj nisem imel nobene želje, da bi stopil v telovadnico ali sodeloval s kom, da bi izboljšal njihovo kondicijo, ko sem izgubil vse svoje.

Ubil me je, da sem videl, kako daleč sem padel v svoje sposobnosti.

Šel sem skozi gibe svojega novega življenja, vendar sem vsak dan trpel in predvajal nasilne flashbacks of the Trauma. Vsako noč sem preživel boljši del buden, preganjal se je spomini na to, kar se je zgodilo. Najbolj od vsega, absolutno sovražiti Moje telo tako v smislu, kot je bilo videti in videti, ampak tudi zaradi tega, ker me je pustil na cedilu in omogočil, da se takšna kršitev zgodi. Z lučmi sem celo vzel prhe, da mi ne bi bilo treba gledati.

Počutil sem se izgubljeno, brez pojma, kako bom spet našel samozavest in srečo. Čeprav nas naša telesa ne definirajo, prihajajo iz kraja, kjer res moja kondicija je Igram tako pomembno vlogo v moji samovšečni (kot tudi v svoji karieri!), se ne počutim dobro, kako sem izgledal ali se počutil fizično popolnoma onesnažen, kako sem se čustveno počutil.

V tem trenutku še vedno trpim zaradi količine C-PTSD in imam nenehne fizične bolečine zaradi nekaterih svojih poškodb. Vendar sem v zadnjih nekaj letih močno napredoval k celjenju. Popolnoma sem ugotovil, da moja travma ni bila moja krivda, niti ni bil produkt, da sem "prešibak."In spet sem se začel ukvarjati z večjo namero.

Konec lanskega leta sem se odločil za 30-dnevni izziv, ki me je prisilil nazaj v trening moči, vsaj z osnovnimi vajami za telesno težo. V enem mesecu sem se potrudil do 61 potisk in znova zainstiliral občutek zaupanja v svojo moč na poti. Ko sem videl ta napredek. Zdelo se mi je tako daleč, da sem izgubil vso motivacijo, da sem celo poskusil delati s ciljem v mislih.

Vem, da verjetno nikoli več ne bom tam, kjer sem bil na vrhuncu svoje telesne kondicije, toda spuščanje mojih čustvenih visov, ki obkrožajo vadbo. Vidim, da, ko počasi gradim svojo moč, tudi popravljam svoje razbito zaupanje v svoje telo-in vase. To ne pomeni, da je cesta vse gladka. Že sem imel veliko dni, ko se pogledam v ogledalo, in oči se takoj osredotočajo na svoje brazgotine in spremembe v obliki telesa. Mislim pri sebi, »Kaj je smisel vadbe? Šibka si. Nisi več hitra. Vaše telo je zlomljeno."

Ko počasi gradim svojo moč, tudi popravljam razbito zaupanje v svoje telo.

Čeprav resnično upam, da drugi ljudje osebno ne odmevajo s podrobnostmi moje zgodbe, so mnogi od nas doživeli nekakšno travmo, bolezen, poškodbe, spremembe v življenju, čustveno breme ali druge težave, zaradi katerih smo izpadli ven naše fitnes rutine. Preden to vemo, so minili meseci (ali leta), odkar smo dosledno delali. Vrnitev na pregovorni konj postane samo bolj zastrašujoč s časom. Videti pot nazaj na prejšnjo raven fitnesa se lahko zdi tako nevzdržno, da je lažje zakopati glavo in se v celoti odpovedati.

Vendar je treba vaditi več kot "v formi.”Tudi malo gibanja vsak dan se lahko vaše telo počuti bolje in se počuti srečnejše. Kot snežna kepa, ki se valja po gori, lahko v svoji vadbi pridobite zagon, ko počasi počnete vedno več.

Na svojem potovanju nazaj, da sem v formi, si skušam povedati naslednje:

Ko postanete fizično močnejši, postanete bolj samozavestni v svojo sposobnost, da si povrnete kondicijo. Ko ste fizično močnejši, vas opominjajo, kako dobro je biti aktiven. Ko boste fizično močnejši, se boste zavedali, da ste vredni tega in da si zaslužite, da se počutite dobro in biti zdravi.

Moj pristop je omogočiti, da se moj vrnitev v fitnes zmaga nad svojimi travmi in izzivi, s katerimi sem se soočal. Nekega dne naenkrat si povrnem svoje telo, si povrnem življenje in se opominjam, da si zaslužim, da se počutim dobro.