Če imate sedlo s kolesarjenjem, tukaj je opisano, kako se spoprijeti

Imeti kolesarski sedež, ki je premajhen ali preveč trden, je eden največjih napovedovalcev sedla. To še posebej velja, če kolesa prvič vozite ali ne redno kolesarite. Pogosta napačna predstava o kolesarskih sedežih je, da je normalno, da so boleči. "Toliko novih kolesarjev skoči na kolesa, ženske ali ljudi s širšimi stegni, zlasti na neobloženih dnu, misleč, da morajo trpeti zaradi nelagodja za prilagajanje koles kolesarjenje.

Kako zdraviti in preprečiti sedle

"Če sumite, da imate sedle rane, morate slediti tipičnemu protokolu poškodb ustavljanja ali zmanjšanja količine aktivnosti, ki jo je povzročila (v tem primeru sedenje na kolesu) za nekaj časa bo pripomogla. Pravi Enad. Priporoča, da območje očistite z nežnim, brez vozovnim milom in ga temeljito posušite. "Lahka uporaba hidrokortizona ali antibakterijske kreme, kot je neosporin za nekaj dni, lahko pomaga blage ali zmerne primere (ne hude)," pravi dr. Enad. Dodaja, da bodo resni primeri, kot so abscesi, potrebovali medicinsko ali kirurško pozornost, zato se obrnite na zdravnika, če vas skrbi stanje sedla.

Prepričajte se, da boste dobili primerno kolo za vrsto sedeža, višino sedeža in položaj sedeža, pravi dr. Enad. Najboljši način za iskanje dobrega sedeža je preizkus možnosti in poskrbeti, da vaša velikost sedeža podpira ves vaš zadaj. V nasprotju s splošnim prepričanjem vam ni treba trpeti bolečine, da bi "prebili kolo", in to razmišljanje lahko privede do nadaljnjih poškodb. Dr. Enad predlaga tudi, da si med vožnjami odmori, delate do daljše razdalje in pogosto stojite med vožnjo.

Če želite preprečiti sedle v prihodnosti, razmislite o zmanjšanju pojava treh vzrokov poškodbe. Nosite hlače ali kratke hlače, ki so udobne, raztegnjene, in omogočajo, da se premikate brez trenja. Peterson predlaga vlaganje v oblazinjene kratke hlače, kot so kratke hlače. Gola koža, ki se drgne skupaj, prav tako veliko prispeva k trenju, zato je dobro pravilo, da se prepričate, da ste oblečeni kjer koli na stegnu, ki se dotika.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.