Je začinjena hrana dobra za vas, če lahko povzroči prebavno stisko? Evo, kaj ima RD povedati

Dobro zate je druga zgodba; bolj subjektiven. Zibdeh pravi, da če vam ognjena hrana povzroča zgago, kislinsko refluks, drisko ali druga vprašanja, jih je morda najbolje zmanjšati. Poudarja, da je tam dobesedno na stotine koristnih zelišč; Ni treba uživati ​​tistih, zaradi katerih se ne počutite odlično, ko lahko izberete druge, ki ne bodo dražili vašega prebavnega sistema in so še vedno polni protivnetnih lastnosti. Nekateri, ki jih je treba upoštevati, so cimet, koromač in fabi.

Toda preden popolnoma odpravite ognjena zelišča, začimbe in druge aromatike, je dobro razmisliti Zakaj Morda vam bodo v prvi vrsti povzročali prebavno stisko.

Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti, katera živila so odlična za zdravje črevesja:

Zakaj začinjena hrana lahko povzroči prebavno stisko

Manek pravi, da od Američanov pogosto sliši, da ne morejo jesti indijske hrane, ker začinjena hrana boli njihov trebuh, vendar pravi, da to pogosto ni zelišča, ki jim dajejo prebavne težave. "Restavracija Indijska hrana ne le veliko začimb, ampak lahko vsebuje tudi veliko olja, masla in smetane. Kombinacija je lahko bogata, "pravi. Če vaš želodec ni navajen na bogate sestavine ali če imate občutljivost za mleko, je veliko bolj verjetno, da so te sestavine tisto, kar povzroča bolečine. Vprašanje, pravi Manek, ni začimbe.

Če želite uživati ​​v indijski hrani (in njihovi številni prehranski koristi), ne da bi vas skrbelo, kako bo to vplivalo na vašo prebavo, predlaga, da doma kuhate svoj curry. Tako lahko nadzirate, koliko se uporablja vsaka sestavina, in naredite jed, ki ni tako bogata, a je še vedno okusna. Prav tako pravi, da lahko v jedi, ki jih kuhate, vključite tudi več hladilnih zelišč, kot je že poudarila.

Zibdeh pravi, da je razlog, zakaj lahko določena zelišča in začimbe pri ljudeh povzročijo refluks kisline, zgago in prebavne stiske, ker dražijo svoj požiralnik ali želodec. Če je tako za vas, ponovno poudarja pomen zmanjšanja porabe in se bolj osredotočiti na zelišča, ki ne bodo tako dražilna. Spet ni treba prisiliti nečesa, kar se ne strinja z vami.

Bottom line: začinjena hrana je popolnoma polna zdravstvenih koristi. Toda ali je dobro za vaše osebno črevesni mikrobiom ni tako rezan in suh. To je ena poizvedba, za katero ni univerzalnega odgovora. Nihče ne pozna vašega telesa bolje kot vi, zato je odločitev, koliko začinjene hrane želite zaužiti, resnično osebna odločitev. Samo zapomnite si, da je tam veliko koristnih živil. Iskanje takšnih, ki imajo odlični okus in se počutite odlično, je najboljši način. Tako bodo edini stranski učinki, ki jih boste doživeli.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.