Če imate le 15 minut za vadbo, vzemite stran od ljudi v modrih conah

In presenetljivo je, da obstaja celo nekaj fizičnih koristi, povezanih s to posebno rutino velikosti ugrizov. "Dovoljeno, da ne bo isto kot intenzivno vadbo v telovadnici, toda kakršna koli vadba ali gibanje je boljša kot nič," pravi Delaney in ugotavlja, da je super, da se vaši endorfini najprej odpravijo zjutraj zjutraj. "In če to počnete na praznem želodcu, je to skoraj kot kardio na tešče, in ko se zbudiš in nimaš energije, da bi gorela, bo vaša telesa gorela maščoba. Torej verjemite ali ne, pravzaprav počnete več, kot mislite, da počnete."

Dodano, moja počasna, petminutna, pol-miler me morda ne bo spremenila v kakršne koli maratonerje, toda Hillary Cauthen, Psyd, CMPC, Združenja za uporabno športno psihologijo Majhno je nekaj resničnih koristi za duševno počutje. "Mislim, da nas bo to zbudilo," pravi. "In ko ste tudi zunaj, aktivira vaš senzorični sistem, tako da ste fizično bolj pozorni in ne stagnirajo na tekalni stezi ali samo v mrtvem zraku."

Ko sem nekaj sto korakov po moji soseščini (ki je včasih razrezan še krajši kot običajno s postankom v kavarni. In čeprav se morda sliši kot najstniška, drobna stvar, ki jo lahko dodate v svoje življenje, se bodo vsi strokovnjaki strinjali: Nekaj gibanje-celo pet minut je vredno-je boljše kot nič. Torej boste morda udarili ob tla.

Če tek zunaj ni vaša stvar, poskusite namesto 10-minutnih vadb Jillian Michaels. In če sploh ne morete telovaditi, tukaj je, kaj storiti za duševno zdravje, ko ne morete vaditi.