Ena vadba, ki jo Balerina na svetu prisega na trening in okrevanje moči

Tudi če niste balerina prima, Pilates ponuja celo vrsto vaj za spodbujanje telesa, ki so lahko odlične za okrevanje, pravi Heather Andersen, ustanoviteljica in lastnica New York Pilatesa. "Vaje pilatesa so zasnovane glede na to, kako delujejo vaši sklepi in mišice-celotna metoda je ukoreninjena v anatomiji. Medtem ko Pilates ponuja vadbo v celotnem telesu, pomaga tudi pri preprečevanju poškodb z treningom moči z nizkim udarcem, "pravi Andersen. "Če se izvaja s konsistenco, Pilates izboljšuje prožnost, gradi moč in mišični tonus, izboljša držo in vzdržljivost. Poleg tega s poudarkom na jedru izboljša koordinacijo in ravnovesje ter lahko celo pomaga pri bolečinah v hrbtu."Poškodba ali ne, vaši dnevi z nizkim udarcem so pravkar dobili možnost balerine.

Pravi pogovor: Dnevi okrevanja so prav tako pomembni kot sami vadbe. In tukaj je tisto, kar lahko storite za svoje duševno zdravje v dneh, ko ne morete izpeljati.