Če delate z rokami, boste želeli poskusiti to 15-minutno rutino pilatesa za bolečine

V tej vad. Ni nobene poteze, ki je Spencer ne razlaga z veselo, zabavno in enostavno razumljivo dostavo. Ko iztegnite roke, gor in naokoli, z dodanimi premiki rok za podporo močne zapestja, ponuja koristne vizualne slike, kot je "Na stropu je milijon dolarjev."

Redno delate to 15-minutno serijo, vam lahko pomaga, da "pojdite od zapestnih-pain prijaznih do zapestnih-pain brezplačnih". Seveda je vse neobvezno in najboljši del? Ni živahnih, na vseh potezah na vidiku.