Če ste v kardio vadbe zadeli planoto, tukaj je kaj storiti

"Svojo moč in kardio vadbe lahko razdelite na dve ločeni vadbi ali jih združite na isto sejo," pravi, prikimava v Barryjev format, ki združuje oba. Ta struktura, pravi Clayton, lahko pomaga vsakomur: "Razvijte vzdržljivost in moč v eni seji."

Če še vedno imate radi svoje kardio vadbe in ne želite spremeniti oblike ali strukture, lahko v svojo rutino popolnoma dodate vadbo samo za moč (ali več).

"Začnite z učenjem osnovnih vzorcev gibanja in načinov, kako jih spremeniti," pravi Clayton. »Potem, ko se naučite osnov, boste lahko postopoma povečali velikost svojih uteži, frekvenco in število ponovitev v svoji rutini. Postopoma s preobremenitvijo svoje moči bo na varen in učinkovit način izzival vaše telo, končni rezultat pa je močnejši, močnejši."

Preizkusite to vadbo za telesno težo od Barryjevega trenerja:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.