5 enostavnih vadb na domu, ko morate premakniti telesno stališče
2. 20 -minutni nežen tok, da upočasnite svoj um
Ko vaš um teče v krogih in morate upočasniti. to. dol., Vzemite 20 minut s Parizom in Alicijo iz BK Yoga Cluba. Ta tok Vinyasa vam bo pomagal najti svoj center in si obnoviti svoj um v manj kot 30 minutah.
3. 10 -minutna stoječa vadba glutenov
Olajšajte z 10-minutno vadbo z glute, navdihnjeno s pilatesom. Eden najboljših delov o tej vadbi (poleg dejstva, da je le 10 minut) je, da stoji, zato vam sploh ni treba priti na tla.
4. 17-minutna vadba z nizkim udarcem
V manj kot 20 minutah, Alicia Sokol iz Barre 3 v Washingtonu, D.C. vas bo popeljal skozi razred barre z nizkim udarcem, ki je prijazen tudi za tiste, ki so prednatalni. Če iščete vadbo, ki je nekoliko bolj zahtevna, a še vedno enostavna na sklepih, je ta vreden igre.
5. Začetni plesni kardio
Slišite me: Dance Cardio ne kriči vedno "Easy" vadbe, toda ta plesni kardio video posnetek Amande Kloots je dostopen in zabaven. Naučite se nekaj podpisnih plesnih kardio gibov in si srčni utrip dvignite v nekaj manj kot 10 minutah. Ne potrebujete nobene opreme, le malo prostora za pribijanje teh korakov in obratov.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
