Sem trener možganov in zato je igranje ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svojo kondicijo, dolgo življenjsko dobo in spoznanje

Exergaming je tudi način za izboljšanje zmogljivosti z dvojnimi nalogami. "Dvojna naloga je hkratna izvedba dveh nalog, ki jih je mogoče opraviti in izmeriti ločeno," pojasnjuje Glatt. "Dvojna naloga se pojavlja v bolj spretnostnih načinih vadbe, kot so šport, ples, borilne veščine in vadba uma in telesa."Te imajo lahko številne koristi možganov in telesa, pravi.

Vsakdo lahko izkoristi boljše zmogljivosti z dvojnimi nalogami, vendar raziskave kažejo, da je to še posebej koristno za starejše odrasle in ljudi s primanjkljajem pozornosti.

Kako pogosto se morate za boljše zdravje možganov

Medtem ko zdravje možganov postane bolj zaskrbljujoče, ko se starate, prej začnete krepiti svoje nevronske in kognitivne funkcije-in bolj dosledno to počnete v življenju-boljša možnost, da svoje duševne sposobnosti ohranjate nedotaknjene. V idealnem primeru Glatt pravi, da bi rad videl več raziskav o prednostih prizadevanja za zdravo populacijo.

Kljub temu je jasno, da je doslednost ključna, ko gre za kakršne koli pomembne spremembe vašega uma ali telesa. Bolj kot redno igrate Exergames v daljšem času, večja je možnost, da izkoristite njihove koristi.

"V letu 2017 je bil sistematičen pregled, ki je ugotovil, da je za ohranjanje kognitivnih koristi v pozornosti, izvršnih funkcijah in vizualnih prostorniških veščinah potrebnih najmanj 12 tednov s 60 minutami na teden," pravi Glatt. "Potrebnih je več raziskav, da bi razumeli, kakšna kombinacija doseganja je potrebna za dosego določenih ciljev in za koga in kako dolgo te koristi trajajo."

Zakaj bi lahko trenirali možgane, medtem ko trenirate svoje telo, prihodnost fitnesa

Eden najlažjih, najučinkovitejših načinov za spremembo svojega vedenja je z zlaganjem navad, kar pomeni združevanje nove rutine z eno, ki jo že počnete. Torej je potencialno preprost način, da se več ljudi izvleče s kombiniranjem te vrste duševnega treninga s fizičnim treningom, ki ga že opravljajo. V ta namen je Ameriški svet za vadbo, eden največjih osebnih programov certificiranja trenerjev v državi.

"Ni bilo drugih zvočnih informacij o zdravju in vadbi možganov, ki so bili res uporabni," pravi Glatt. "Upam, da bodo trenerji spoznali, kako možgani, osnove nevroznanosti, učinke vadbe na možgane in kako to obvešča o programiranju, so lahko ključna sila pri boju proti epidemiji nevrodegenerativnih bolezni s stališča preprečevanja."Zagotovo nekaj za razmislek.