Sem strokovnjak za izgorevanje in ti 3 nasveti mi pomagajo, da se izognem izgorevanju na delovnem mestu kot novega starša

3 nasveti za izogibanje izgorevanju na delovnem mestu kot novega starša

1. Izbira prioritet-in to pomeni, da ne razumete vse lahko je ena

Pasovna širina je energija in duševna sposobnost, ki jo morate narediti. Medtem ko boste veljali za vse, boste kot novega starša nedvomno imeli manj te pasovne širine. Torej, prepoznavanje vaših najboljših treh do petih prioritet pri delu vam bo pomagalo, da se osredotočite na najpomembnejše naloge in prepoznate področja, na katerih lahko rečete ne ali ne zdaj.

Prepoznavanje vaših najboljših treh do petih prioritet pri delu vam bo pomagalo, da se osredotočite na najpomembnejše naloge in prepoznate področja, na katerih lahko rečete ne.

Potrdite ta seznam pri svojem upravitelju ali ekipi, da zagotovite, da ste na isti strani, nato pa uporabite tedenske prijave, da ujamete spremembe in ustrezno prilagodite svoj delovni načrt. Vaša pasovna širina bo omejena, zato se osredotočite na stvari, ki so najbolj pomembne. Vsak trenutek, porabljen za delo pri nepomembni nalogi, je čas stran od vašega malčka.

2. Spominjanje lastnih potreb

Od njihovih vzorcev spanja in urnika prehranjevanja do barve njihovega blata, boste pozorni na vse o svojem otroku, ampak tudi vi ste pomembni. Šli boste skozi ogromne spremembe in morda bi bilo težko artikulirati, kaj doživljate, vendar je samooskrba ključna (in pogosto spregledana) sestavina novega starša. Uporabljam izgorelo bingo, da mi pomaga slediti, kako se počutim in prepoznam, kdaj se simptomi trendirajo.

Ugotovil sem tudi, da so člani skupnosti-bodisi za vas, to partner, drugi družinski člani ali prijatelji, lahko neverjetna sredstva za pomoč pri skrbi zase. Vzemite pomoč, ko je ponujena, in jo prosite, ko jo potrebujete. Tudi če se samo zadremate, neprekinjeno kopel ali se družite s prijateljem, so vse to pomembno za podporo vašemu fizičnemu, čustvenemu in duševnemu zdravju.

3. Dajte si več časa, prostora in milosti

Največja stvar, ki sem se je naučila kot novega starša, ki si prizadeva za upravljanje izgorelosti, je, da moj urnik ni več moj. Načrti so zgolj predlogi in časovni roki se nenehno spreminjajo. Naučil sem se dati več časa za delovne projekte, gospodinjske naloge in celo stvari tako preproste kot izhod iz hiše. Dajte si medpomnilnik, kjer lahko, in se izognete nepotrebnemu dodatnemu stresu. Kot nov starš ustvarjate nove rutine in trajalo bo nekaj časa, da razumete, kako bo izgledalo to poglavje vašega življenja.

Ko je težko ustvariti meje, samo reci ne. Ali pa ne pozabite, da se otroci učijo iz tega, kar vidijo. Ugotovil sem, da me je starševstvo še bolj posvetilo prakticiranju teh vedenj in ponazoritvi takšne osebne agencije, ki jo želim, da ima moj sin. Ne bojte se preizkusiti novih stvari, ker je to edini način, da najdete tisto, kar deluje za vas in vašo družino. Srečno vam na tej novi poti!

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.