Sem kardiolog in to so tri stvari, ki jih mladim povem, da lahko zdaj storijo za zdravje srca

Glede na to, tukaj so tri stvari dr. Kosiborod želi, da mladi vedo, da dejansko pod svojim nadzorom, ko gre za zaščito njihovega zdravja srca.

Oglejte si svoje trenutne navade in razmislite o majhnih spremembah

Vaša genetika igra vlogo pri določanju splošnega zdravja, vendar velika večina tveganj za razvoj srčnih bolezni določa vaše vsakodnevne izbire življenjskega sloga, pravi dr. Kosiborod. Majhne spremembe so lahko še posebej učinkovite pri preprečevanju srčnih bolezni pri mladih,--v funkciji vašega srca obstajajo spremembe.

Tukaj je, kaj morate v mislih: kaj jeste vsak dan, koliko vadbe dobite in s koliko stresom lahko vse prispevate k zdravju srca. Po podatkih CDC ima približno polovica vseh Američanov vsaj enega od treh ključnih dejavnikov tveganja za srčne bolezni, ki vključujejo visok krvni tlak, visok holesterol in kajenje.

Druga tveganja, kot sta starost in družinska anamneza, so zunaj vašega nadzora, vendar se potrudite, da pojeste dobro uravnoteženo prehrano za vitke beljakovine, sadje in zelenjavo-in poskušate redno premikati svoje telo-tudi samo hoja je več, je dobro kraj za začetek, pravi dr. Kosiborod.

Prednostno spati čim bolj

Spanje zdaj velja za tako pomembno za zdravje srca, da ga je Ameriško združenje za srce pred kratkim dodalo na svoj seznam ocene srca in ožilja. Sprememba je temeljila na novih ugotovitvah, ki so pokazale, da lahko odrasli pomagajo preprečiti srčno -žilne bolezni, tako da ponoči dobijo sedem do devet ur spanja, poleg tega, da upoštevajo druge "osem bistvenih" , pa tudi jedli uravnoteženo prehrano in redno vadili.

Te stvari lahko pomagajo preprečiti visok krvni tlak, visok holesterol, diabetes in motnje spanja, ki so vsi pomembni dejavniki tveganja za srčne bolezni, pravi dr. Kosiborod.

Poskusite dobiti redne preglede zdravja srca

Še eno orodje v vašem orodju za zdravje srca? Redne projekcije. To je zato, ker imajo rutinske zgodnje preglede glavno vlogo pri preprečevanju srčnih bolezni, še posebej, če je nekdo v vaši družini doživel srčni infarkt ali če ima vaša družina v preteklosti prezgodnje srčne bolezni. Če je temu tako, dr. Kosiborod priporoča razpravljanje o ustreznih strategijah presejanja s svojim zdravnikom. Bonus: Ti rutinski pregledi vam omogočajo tudi možnost drugih testov, kot so preverjanja krvnega tlaka, holesterola in krvnega sladkorja, kar lahko prispeva k srčnim zapletom in srčnim boleznim pri mladih odraslih.

Če se za vas pogosto odpravite na zdravnika, za vas ni izvedljivo, je tudi spremljanje krvnega tlaka doma tudi dobra možnost. Raziskave kažejo, da lahko spremljanje na domu celo zagotavlja boljše vpogled v tveganje za visok krvni tlak in težave s srcem kot presejalni pregledi v pisarni.

Ne glede na to, kako se odločite za spremljanje zdravja srca, se prepričajte, da se redno prijavite in upoštevate vse, kar bi se lahko počutilo, pravi dr. Kosiborod, nato pa ga pritegnite na pozornost zdravnika. "Lahko veliko storite, da zmanjšate tveganje," pravi. »In četudi razvijete srčne bolezni, imamo boljše zdravljenje kot kdaj koli prej."