Sem kardiolog in zato morate ustaviti suho zajemanje prahu pred vadbo

Uživanje preveč beljakovinskega prahu lahko povzroči tudi poškodbe arterije, kar lahko privede do srčnega infarkta ali povzroči neuspeh drugih organov, dodaja dr. Kamath. "Večina ljudi lahko dobi beljakovine, ki jih potrebujejo, priporočeni dnevni dodatek, tako. "Zato je pomembno, da se pogovarjate s svojimi zdravstvenimi izvajalci, preden se lotite novih prehranskih in življenjskih sprememb."

Na splošno je pri uživanju energije suha zajemanje prahu pred vadbo praksa, ki se je najbolje izogniti. Če iščete energijo, ki bi vas spravila skozi vadbo, je banana veliko boljša možnost, pravi Kelly Jones, MS, Rd. "Srednja banana je bogata s hranili, ki zagotavlja 24 gramov ogljikovih hidratov-14, od katerih so sladkor in trije so vlaknine," pravi Jones. "Vlakna v bananah, skupaj z gramom beljakovin, preprečujejo, da bi preostali ogljikovi hidrat prehitro absorbiral, vendar ni toliko, da bo hrana sedela v trebuhu."

Tukaj je, kako jesti za optimalno energijo, po dietetiku:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.