Sem kiropraktik in to so pripomočki za dekompresijo v vratu, za katere želim, da nehate uporabljati

Ko vas profesionalec dekompresira, dolžina in intenzivnost seje skrbno odloči, razlaga Matt Cooper, DC, ustanovitelj in izvršni direktor USA Sports Therapy.

"V naši pisarni uporabljamo dekompresijo, vendar jo skrbno merimo na podlagi resnosti stanja, kakršnih koli sprememb v ukrivljenosti materničnega vratu in količini krčev v vratu," pravi dr. Cooper. "Napredujemo tudi dolžino dekompresijske terapije in količino pritiska, sčasoma za izboljšanje učinkovitosti."

Ko gre za domače naprave, ni ljubitelj nobenega, ki bi visel z vrat zaradi nezmožnosti nadzora nad glavo.

"Poleg tega lahko te naprave, odvisno od tega, kje je postavljen stol glede na vrata in ali vlečno napravo. Cooper. "To lahko poslabša vaše simptome, kar poslabša vaše stanje."

Namesto tega priporoča uporabo Saunders Cervical Traction (348 USD) in Comfortrac (225 USD). So tisto, kar predpisuje ambulantam za domačo uporabo, potem ko pravilno diagnosticira vsakega pacienta in razloži, kako jih pravilno uporabiti za svoje edinstveno stanje. Ne pozabite se posvetujte s svojim zdravnikom za vodenje, kako uporabljati ta orodja pred uporabo.

Če ne želite toliko lupiti, dr. Duma pravi, da lahko to zvit brisačo ponovno uporabite-30 sekund, 30 sekund Off-za tri do pet krogov. Če se odločite za napihljivo blazino, bodite izjemno previdni in ne pretiravajte. "Bilo je nekaj raziskav, ki so bile pravzaprav, mislim, da so bile najnovejše leta 2015, kjer gledajo te napihljive naprave za vleko vratu in včasih lahko dražijo in se premikajo na čuden način, manjše vratne mišice iz pretiranega vlečenja mišic, "pravi. Blazine je treba uporabljati največ dve minuti, kar je telesu dalo nekaj minut počitka vmes za tri do pet korakov.

Ne glede na orodje, ki ga uporabljate, ne pretiravajte. To pomeni, da z njim ne bi smeli preživljati več ur in zagotovo ne zaspite v njem. In če je osnovni vzrok stiskanja nekaj, kar lahko nadzorujete, poskusite prilagoditi, namesto da bi se preveč zanašali na dekompresijska orodja.

"Ali gre za držo? Ali ste bili v računalniku pretirano čas v tem položaju ali pa vam vrat začne boleti?"Vpraša. "Uporabili bomo dekompresijsko napravo, ki je odlična, toda če še vedno ne obravnavate drugih dejavnikov, ki so povzročili to vrsto bolečine."