Sem kiropraktik in to je edina stvar, ki jo počnem vsak dan, da ostanem ohlapen in okončine
Kiropraktiki si prizadevajo za obnovo in poravnavo telesa. Torej, tukaj je vprašanje: kaj storijo strokovnjaki, da ostanejo tako ohlapni in okončni kot stranke, ki jih vidijo v dnevniku? Za eno je odgovor preprost-vse raztezke.
Kljub zahtevnemu urniku Roy Nissim, DC, kiropraktik v centru za aktivno terapijo v Santa Monici v Kaliforniji, vedno dela čas za delo na sebi. Najboljši način, da ostanete ohlapni in okončino, je "poskrbeti, da bo vaš zgornji del telesa mobilni telefon toliko kot spodnji del telesa," pravi. Da bi to storil, je naklonjen dinamičnim gibom nad statičnim raztezanjem.
"Statično raztezanje, vrsta raztezanja, kjer ga dolgo držite, bi lahko privedla do poškodbe, če se niste ogreli," pravi Nissim. "Namesto. Vključuje gibanje v vseh položajih, da se prepričate, da raztegnete celotno telo."
Ker je v največjem raztežaju na svetu vpleteno peščico različnih gibov, lahko traja sekundo, da se naučimo pravilno narediti zaporedje. Ko pa ga imate navzdol, ga lahko uporabite, da v samo nekaj minutah na dan iztegnete vsako mišično skupino v telesu. Če želite poskusiti sami, sledite skupaj s spodnjim videoposnetkom, da se naučite največjega svetovnega raztežaja.
Kako izvesti največji raztežaj na svetu
Nato, kako popraviti običajne napake joge:
Scorpion Stretch vam daje boke, nizko hrbtno stran in hrbtenice trojne izdaje. Potem pojdite na 12 drugih raztezanj mišic, ki bodo imeli celo telo, ki govori "Ahhh."
