6 najboljših vaj za ogrevanje kiropraktikov na YouTubu

3. Univerzalne vaje za ogrevanje kiropraktike

Ko jih pravilno naredite, se drobci naredijo za veliko ogrevanje in to je v tem zaporedju.

4. Kalkstein kiropraktični top 3 vaje za ogrevanje

To so tri preproste vaje kiropraktika Blake Kalkstein, DC, imajo vsi, preden se trudijo odpreti boke in zgornji del hrbta.

5. Cleveland Clinic's Quick 4

Pred vadbo ne traja dolgo, da se ogrejete s telesom in te štiri preproste vaje so dokaz.

6. Ohio State Wexner Medical Center pred vadbo

Ekipa za športno medicino Ohio State University ima 15 gibanj pred vadbo, ki vam bodo pomagala "povečati gibanje in učinkovitost gibanja."Kmalu si jih boste zapomnili, da se odjavijo pred vadbo.

To so najboljši raztezanji joge za tekače:

Poskusite s hitrimi hladnimi vajami, ki so prav tako pomembne kot vaše ogrevanje. Potem pojdite na raztezanje mišic, na katerih vam bo celo telo rekel: "Ahhh."