Sem klinični psiholog in tako se spoprijeti s preživljanjem praznikov sam

2. Porabite čas za čas na spletu

"Poiščite podporne ljudi, s katerimi bodo preživeli nekaj časa. Poiščite tudi druge, ki bi lahko bili tudi letos sami. Mogoče se vključite v spletno skupnost okoli najljubše oblike umetnosti ali fandoma, "pravi dr. Daramus. To je lahko tudi v obliki velikanske družinske igre Charades prek Zooma ali igre navidezne karte.

3. Veselim se dobro Deli preživljanja počitnic sami

Tako frustrirajoče, kot je slišati, na dopustu so na voljo srebrne obloge. Drevo lahko okrasite po svojih željah, si oglejte samo praznične filme, ki so vam všeč, in pečete samo s svojimi prehranskimi željami. "Hkrati si dovolite, da začutite svojo žalost in izgubo, poiščete nekaj, česar se boste veselili. Letos lahko počitnice opravite po svoji poti, "pravi dr. Daramus.

4. Nastavite meje s svojimi strupenimi družinskimi člani

Karantena ali ne, prazniki se lahko počutijo, kot da se morate ukvarjati z družinskimi člani, ki vas, če rečemo, frustriramo. Dr. Daramus priporoča, da si nastavite jasne meje, da ne boste preživeli dve uri, ki se obnese z nekom, ki ga ne morete stati v letnem času bi moral Bodite veseli.

5. Načrtujte svoj terapijski sestanek za približno praznike

"Če vaše razpoloženje ali čustva presegajo tisto, kar lahko ravnate sami, raziskujte delovne zvezke, spletne skupine za podporo, aplikacije za duševno zdravje in hashtage za depresijo in tesnobo. Večina terapevtov je trenutno rezervirana, zato imate nekaj teh drugih možnosti kot varnostne kopije, "pravi dr. Daramus. Če že imate terapevta, se prepričajte, da ste rezervirani sestanek. In če tega ne storite, je tukaj, kako začeti z virtualno terapijo.

Potrebujem nekoga, ki bi ga samo poslušal? Na nacionalno telefonsko linijo SAMHSA se lahko obrnete na 1-800-662-4357 24 ur na dan, sedem dni v tednu.