Sem specialist za korektivno vadbo in tako zaznam neravnovesje v telesu
2. korak: Obdelajte pretirano aktivno mišica z veliko raztezanja in okrevanja
"Preamaktivno mišico je treba raztegniti, kar je mogoče narediti s penastim valjem, masažnim orodjem, kot je Theragun, in aktivno raztezanje," pravi Lampa. To pomeni, da se prepričajte, da če je desna hrbtenica, tako kot moja, astronomsko močnejša od leve.
Na teh raztežajih za noge vas bodo začeli:
3. Zdraviti neaktivno mišica z doslednim treningom moči
Premalo aktivne mišice potrebujejo nasprotno zdravljenje prekomerno aktivnih (beri: veliko gibanja, ki temelji na moči). V skladu s primerom hrbtenice bi moja leva noga potrebovala pravičen delež toniranja, poroča Lampa.
Če je ena od vaših hrbtenic močnejša od drugih, jo obdelajte s temi potezami:
4. korak: Bodite potrpežljivi
"Če nekdo dosledno dela na svojih neravnovesjih, bi rekel tri mesece, da bi videl spremembo. Vsekakor se ne zgodi čez noč, vendar boste videli napredovanje, "pravi Lampa. Prepričajte se le.
Kot specialist za korektivno vadbo Lampa ljubi ekscentrično vadbo za povečanje moči in prožnosti. In to so najpogostejše napake, ki jih vidi v telovadnici.
