Sem zobni higienik in to je moja 6-stopenjska rutina ustnega zdravja

Če ste človek, je vaša rutina ustnega zdravja verjetno vaša najstarejša navada. Dvakrat na dan si umivate zobe in vi Popolnoma nitka vsak večer ... prav? Če že od nekdaj delujete na avtopilotu, za vedno, Čas je, da si ogledate, kako vadite ustno samooskrbo. Da bi vas naučili novih nasvetov in trikov, je Whitney Rose DiFoggio, RDH, registriranega zobnega higienista in ustanovitelja YouTube kanala, Teeth Talk Girl in Nočna ustna zdravstvena rutina. To je zobni voajerizem v najboljšem primeru.

Preden se lotimo Difoggiove rutine, je hitro besedo o tem, zakaj dva glavna stebra zobnega zdravja-IE, nitka in ščetkanje-tudi snovi. (Zdravo! Osnove so pomembne.) Dvaljenje zob dvakrat na dan pomaga znebiti zob hrane in plakov: tisti beli, lepljiv material na zobeh, ki vsebuje bakterije, ki škodujejo vaši sklenitvi."Sčasoma lahko kislina razgradi zobno sklenino, kar povzroči votline. Plaka, ki ni odstranjena, se lahko tudi strdi v virta. "Nagradnja tartarja na vaših dlesni vodi do vnetja, ki povzroča bolezni dlesni."Medtem ko nihanje pomaga upočasniti začetek bolezni dlesni z nadaljnjim ukinitvijo ust bakterij in zaustavitvijo razvoja gingivitisa, slabega zadaha in vnetja.

---

Strokovnjaki v tem članku

• Whitney DiFoggio, RDH, registrirani zobni higienik in ustanoviteljica YouTube Channel, Teeth Talk Girl and TeethTalkgirl.com

---

Prav tako je vredno zapomniti, da so zdrava usta naložba v vaše splošno zdravje in dobro počutje. "Odstranjevanje bakterij dvigne breme vašega imunskega sistema in vašemu telesu omogoči pošiljanje virov drugje," Chris Strandburg, DDS, zobozdravnik in tiskovni predstavnik Waterpika, je predhodno povedal+Good. "Ko se vaše telo nenehno bori proti tem bakterijam, se vaš imunski sistem obdavči, se vnetja pojavi in ​​to lahko vpliva na vaše splošno zdravje."

Zdaj, ko veste, zakaj je vaše ustno zdravje zasluži Če želite biti pomembna navada številka ena, je čas, da dobimo posebnosti Difoggiove rutine. Prepričajte se, da se tudi vi posvetujete s svojim zobozdravnikom o tem, kakšna rutina bo prava za vas.

Jutranja rutina ustnega zdravja zobnega higienika

1. "Absolutna prva stvar, ki jo počnem zjutraj, je, da vzamem mojo nočno stražo in zadrževanje in jih očistite," pravi DiFoggio. "Milo in vodo uporabljam z mehko zobno ščetko, vendar glede na to, kakšno vrsto zadrževalnika ali kakšne nočne varovalke imate, ima vaš zobozdravnik različna navodila za vas, kako jih očistiti. Zato vedno sledite njihovim navodilom."Pusti svojo držalo in ohišje nočne straže, da se lahko čez dan izsušijo.
2. Naslednje je ščetkanje! "Preden zajtrkujem, krtačim z električno zobno ščetko," pravi zobni higienik.
3. Tretjič, DiFoggio izvleče njen strgalec jezika. "Strgala z jezikom je tako dobra za uporabo, še posebej zjutraj, da se ves tisti jutranji dih spusti iz jezika," pravi.
4. "Nato izperem in nato uporabim svoje interdentalne ščetke. So zelo hitri in čutim te pomoči, da jih zjutraj uporabim prav, ko se zbudite, še posebej za tiste od nas, ki dobijo težke plakete in vilice, ki se naberejo na spodnjem sprednjem zobeh, "pravi DiFoggio.
5. Nato izpere usta, vlaži, gre na zajtrk.
6. "Po zajtrku sem se vrnil v kopalnico za krtačo (če je minilo vsaj 30 minut po jedi). Nočete krtačiti takoj po prehranjevanju in počakati vsaj 30 do 60 minut. To je zato, ker lahko krtačenje prehitro poškoduje vašo sklenino, medtem ko je v oslabljenem stanju iz kislin iz živil, v katerih ste ravno, "pravi DiFoggio. Če nima časa čakati 30 minut, bo preprosto sperela usta z vodo in izpiranje.

Večerna rutina ustnega zdravja zobnega higienika

1. "Za noč krtačim s svojo električno zobno ščetko. Krtačim s katero koli zobno pasto, ki jo imam pri roki, dokler vsebuje fluorid. Še vedno ne srkam z vodo-vse, kar počnem, je, da izpljunem zobno pasto. Nato očistim električno zobno ščetko tako, da jo izperem, medtem ko je vklopljena, "pravi DiFoggio.
2. Noč je in to pomeni ... nitka! Ker DiFoggio še ni izperela usta, je na zobeh še vedno nekaj zobne paste. "Ideja je, da nitka širi zobno pasto navzgor in navzdol med mojimi zobmi," pravi. Pogovorite se o nasvetu.
3. "Potem bom uporabil strgalo z jezikom. Strgalo z jezikom, ki ga uporabljam.
4. Zdaj je DiFoggio končno pripravljen za izpiranje in grg z vodo. "Rada uporabljam super toplo vodo, s katerim se lahko grdim, da preprečim tonzilne kamne in mi izvlečem sluz iz grla," pravi in ​​ugotavlja, da je to je dejansko priporoča, da zobno pasto pustite na zobe.
5. Nato DiFoggio rad uporablja svoje medsebojne ščetke ali vodno nitko. "Ponoči ne uporabljam interdentalnih ščetk, bom vodil flosser. Medtem ko morajo nekateri vsakodnevno zalivati ​​nitka, zlasti tiste, ki imajo gingivitis ali bolezni dlesni-še vedno ga imam rad in od tega lahko koristi kdo, "pravi.
6. "Ko se bliža koncu, naredim svoj fluorid. V skladu z navodili poskušam zamahniti polno eno minuto. Ko bom končal izpiranje, ga bom izpljunil in se ne bom izpiral z vodo, "pravi DiFoggio. Natakne svojo nočno stražo in zadrževalnika, zadnjič pa vlažila ustnice. Potem, Bam, končala je!

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.