Sem dietetik in to je 5 pijač za povečanje razpoloženja, ki jih vsak dan srkam, da pomagam ohraniti tesnobo.

2. Pijače na osnovi CBD in konoplje

Ukvarjanje s stresom ali tesnobo? Scheinman priporoča pijače na osnovi CBD in konoplje, ki lahko pomagajo pri spodbujanju sprostitve in izboljšanju razpoloženja. "CBD pomeni kanabidiol, ki izhaja iz rastline konoplje, in študije so pokazale, da lahko pomaga ustvariti občutek miru in manjše tesnobe," pravi. Če prvič preizkušate izdelke na osnovi konoplje, Scheinman priporoča, da se z izdelki, kot je vdolbina.

3. Kefir

Po besedah ​​Scheinmana sta črevesje in vaše razpoloženje bolj prepletena, kot si morda mislite. »Večina ljudi se ne zaveda, da zdravje črevesja igra a ogromno vloga v razpoloženju. V črevesju se proizvaja večina nevrotransmiterskega nevrotransmiterja. Črevesje in možgane pa sta povezana skozi "avtocesto", imenovano vagusni živec, ki prenaša informacije naprej in nazaj, "pravi.

»Večina ljudi se ne zaveda, da zdravje črevesja igra a ogromno vloga v razpoloženju. V črevesju se proizvaja večina nevrotransmiterskega nevrotransmiterja. Črevesje in možgane pa sta povezana skozi "avtocesto", imenovano vagusni živec, ki prenaša informacije naprej in nazaj."-Jen Scheinman, Rd

V ta namen Scheinman rad srka na Kefir, fermentirano mlečno pijačo, da nahrani črevesje, kar potrebuje za izdelavo serotonina. "Probiotiki so ključnega pomena za ohranjanje črevesja in možganov srečne in fermentirane pijače so odličen način, da jih spravite v svojo prehrano," pravi.

Še več, registrirani dietetik pravi, da Kefir presega jogurt, ko gre za svoj probiotični potencial-kar lahko pomeni srečnejše in bolj zdravo črevesje. "Zanimivo je, da je majhna študija pokazala, da ljudje, ki so tri dni v tednu pili Kefir vsak dan, poročajo o boljšem razpoloženju kot tisti, ki so popili nad nadzorom nefermentiranega mlečnega izdelka," pravi Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman se zanaša tudi na možnost Fermentirane pijače Kombucha, ki je polna razpoloženja in probiotikov, prijaznim do črevesja. Vendar priporoča branje prehranske etikete in upoštevanje vsebnosti visoke sladkorja v nekaterih izdelkih Kombucha. Študije kažejo, da je uživanje sladkorja v presežku pogosto povezano s slabimi zdravstvenimi rezultati, kot so povečano vnetje, slabo zdravje črevesja in tveganje za druge kronične bolezni, kot so srčno -žilne bolezni, diabetes in kognitivni upad.

5. Sveti bazilijski čaj

Zdaj, v trenutku, ko smo vsi čakali: Scheinmanova pijača za povečanje razpoloženja. Bobni, prosim. To je sveti bazilijski čaj, sicer znan kot Tulsi. »Sveta bazilika je v Indiji cenjena in se že stoletja uporablja v tradicionalni ajurvedski medicini. To je adaptogen, kar pomeni, da telesu pomaga, da se bolje odzove na stres, in študije so pokazale, da lahko pomaga zmanjšati simptome tesnobe in depresije, "pravi Scheinman. »To je nekaj, kar redno srkam, da se počutim mirno, ko postane življenje stresno. Organic India je odlična blagovna znamka z veliko zabavnih okusov. Večina sort je brez kofeina, tako da lahko srkate to kadarkoli potrebujete povečanje razpoloženja."

Zeliščar deli skupna in dostopna zelišča za stres in tesnobo: