Sem dietetik, in to je kosilo s shrambami, ki ga jem skoraj vsak dan

Tretji korak je dodajanje zelenjave ne-škrlat, kar pomeni, da se preselite v vaš zamrzovalnik za nekaj zamrznjene zelenjave. (Zamrznjena zelenjava je prav tako hranljiva kot sveže, saj so bliskovito zamrznjeni ob največji zrelosti, ko je njihova prehranska vrednost najvišja.) Naslednji korak za izgradnjo hranljive sklede po besedah ​​Kooienga dodaja zdravo maščobo. Še enkrat je vaša shramba dobro tudi za to: na primer oljčno olje je odlično. Konzervirane tune ali sardine so tudi druge možnosti.

Zadnji del recepta Kooienge's Nurish Bowl je, da ga prelijemo z prelivom, omako ali začimbami za dodaten okus. Kurkuma, ingver, paprika, koriander, rožmarin ... preklopite ga, odvisno od profila okusa. Dodajanje začimb ne samo poveča okus, ampak doda tudi dodatne zdravstvene koristi.

Kooiengin petstopenjski recept za nego Bowla zadene vsa glavna prehranska vedra, medtem ko še vedno pušča dovolj prostora za več deset načinov, kako ga preklopiti. Poleg tega je tudi poceni in se namesto sveže hrane zanaša na shrambe. Zdaj to je dobro zaokrožena zmaga WFH.

Pridružite se dobro+Good's Cook With Us Facebook Group za več idej o zdravih obrokih. In tukaj je še nekaj zdravih idej za kosilo, ki trajajo manj kot 10 minut.