Sem gastroenterolog in tukaj je, kaj storiti glede vaših volilnih stresnih popkov

Eden od načinov, da ustavite to težavo, je, da spremljate svojo prehrano. Dr. Sonpal pravi, da zagotovite, da dobite dovolj vlaknin od sadja in zelenjave, pijete dovolj vode in se izogibate alkoholu.

"Ko smo pod stresom, spremenimo tudi svojo prehrano, tako da ponavadi jeste čustveno hrano, udobno hrano," pravi dr. Sonpal. "Ko ste pod stresom, bodo vaše kemikalije v telesu že spremenile gibanje črevesja, zato ne želite, da potem ne želite dovoliti, da se učinek prehranjevanja prehrane povzroča tudi težave."

Poleg tega se vključite v dejavnosti, ki zmanjšujejo stres. "Prepričajte se, da nimate nobenih zaskrbljujočih simptomov, kot so kri, bolečina z defekacijo, hudi krči v trebuhu," pravi. Nato si vzemite čas z volitev. "Pacienti so mi povedali, da ko so stres, profilaktično delajo proti prometnemu stvari, kot so joga, raztezanje, vadba, se vozijo ali gledajo na televizijske oddaje, kot so Schittov potok."

Morda boste želeli razmisliti o jemanju probiotika, toda vsako zdravilo, ki presega to, bi moralo vključevati pogovor s svojim zdravnikom. "Če pridete do točke, ko so simptomi tako moteči, da mislite, da potrebujete zdravila, je bolje, da se najprej pogovorite z zdravnikom," pravi dr. Sonpal.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.