Sem gastroenterolog in tukaj je, zakaj je upravljanje IBS približno več kot tisto, kar jeste

To je majhna študija; Samo 110 ljudi. Obstajajo tudi druge študije, ki so ugotovile, da lahko rezanje FODMaps in gluten koristi za IBS. Toda raziskava je jasno, da je upravljanje IBS več kot samo hrano. Tukaj dva gastroenterologa razložita, zakaj je prehrana le del rešitve.

Kaj povzroča IBS?

Preden se lotimo najboljšega zdravljenja z IBS, je koristno vedeti, kaj je IBS sploh. "Sindrom razdražljivega črevesja ima formalna diagnostična merila, ki jih je treba izpolnjevati, da dobijo formalno diagnozo," pravi gastroenterolog Marvin Singh, dr. V bistvu ta formalna diagnostična merila postavlja veliko vprašanj o vašem popusu. Kako je videti, kako pogosto greš, če vas boli ... "Obstaja kalkulator, ki upošteva [simptome] in pomaga ugotoviti, ali ustreza uradni diagnozi," Dr. Singh pravi. Gastroenterolog Rabia de Latour, dr.

To je pomembno vedeti, ker kaže, da IBS ni zgolj tisti, ki ga ima nekdo, ki ima kakršno koli prebavno stisko, če zdravniki ne morejo ugotoviti, kaj bi lahko bilo ali če po prehranjevanju doživljate malo napihnjenosti; določena merila morajo biti izpolnjena. Če mislite, da imate IBS, se srečajte z gastroenterologom, da boste lahko zagotovo vedeli.

Medtem ko je jasno, določena merila o tem, kaj je IBS, oba strokovnjaka pravita, da je tisto, kar povzroča, manj enostavno. "IBS je večplasten; ni tako preprost," dr. Singh pravi. "Ugotovljeno je bilo, da hrana, stres, spanec in drugi dejavniki življenjskega sloga vplivajo na mikrobiom, kar povzroča težave, ki sčasoma vodijo do diagnoze IBS."Dr. De Latour pravi, da je en dejavnik, da so znanstvene študije še posebej povezane z IBS, stres. "Med IBS in duševnim zdravjem obstaja zelo močna povezava," pravi. "Številni gastroenterologi so dobro uveljavili, da ima človek, ki doživlja veliko osebnega stresa ali tesnobe."Dodaja, da je to še en primer, kako so v resnici prepleteni um in črevesje.

Prav zaradi tega oba g.jaz. Dokumenti pravijo, da je hrana le en del rešitve za upravljanje IBS.

Kako upravljati IBS poleg spreminjanja tega, kar jeste

Če imate IBS, DR. Singh in dr. De Latour pravi, da mora biti obvladovanje stresa del rešitve. "Možgani neposredno vplivajo na sestavo mikrobioma. Če se redno počutite tesnobno, ne samo, da lahko spremenite ličenje bakterij v črevesju, lahko tudi povzroči, da prebavni trakt deluje hitreje ali počasneje, "Dr. Singh razlaga. "To lahko privede do simptomov, kot so zaprtje, driska ali napihnjenost."Torej, če ste že kdaj doživeli nekaj neprijetnih težav s trebuhom pred veliko predstavitvijo ali sestankom, ste to močno povezavo videli iz prve roke.

Zato oba zdravnika nasveta, kako redno obvladati stres in tesnobo. Pravijo, da bo to videti drugače za različne ljudi. Mogoče bo vaše razbremenilo stresa po delu na prostem. Mogoče gre za dihanje ali raztezanje. Lahko bi bila razkošna kopel z mehurčki. Ključno je, da nekaj najdete. Številni od teh razbremenilnikov so znanstveno ugotovili, da pomagajo izboljšati simptome IBS, kot sta joga in meditacija. Druge je treba še preučiti, da potrdimo povezavo. (Kje je prijavni list za razkošno študijo kopeli?) Toda oba zdravnika pravita, da je obvladovanje stresa ključnega pomena.

Seveda, če redno doživljate redno, ko jeste, je preprosto dejanje hranjenja lahko stresno. Če je to za vas, dr. De Latour predlaga sodelovanje s terapevtom poleg gastroenterologa, zlasti tistega, ki je specializirano za neurejeno prehranjevanje. Ti strokovnjaki lahko dajo nasvete, kako dejansko uživati ​​v obroku, namesto da bi jih poudarili, hkrati pa poskrbeli za hranila, ki jo potrebujete za vaše telo.

Poleg obvladovanja stresa dr. Singh pravi, da je za upravljanje IBS pomembno tudi, da boste dovolj spali. "Prepiri v ciklu spanja so še en dejavnik, ki lahko spremeni mikrobiom," pravi. Znanstvene študije so ugotovili, da imajo nekateri ljudje z IBS tudi motnjo spanja.

Če jemljete zdravila, dr. De Latour pravi, da je to nekaj drugega, na kar se moramo zavedati, saj lahko nekateri poslabšajo simptome IBS. Na primer, nekatera zdravila proti bolečinam, zdravila za kašelj in antidepresivi lahko poslabšajo simptome. Zaradi tega pravi, da je pomembno povedati svojemu zdravniku primarne zdravstvene nege (ali drugih strokovnjakov), da imate IBS, preden dobite na recept; IBS ni samo nekaj za pogovor z G.jaz. doc.

Kaj pa hrana? Ali še vedno igra vlogo pri upravljanju IBS? Oba zdravnika pravita, da to ne drži-ne edina vloga. "Dieta z nizkim fodmapom ni namenjena temu, da bi nekdo za vedno sledil, ker izključuje veliko zdrave hrane, zato delam s pacienti, tako da zelo počasi uvajam hrano FODMAP, pri čemer jih spremljam, kako se počutijo različne podskupine," Dr. Singh pravi.

Jasno je, da skrb za svoje črevesje presega prehrano; Tudi za svoje duševno zdravje morate skrbeti. To je edini način, da IBS preprečite, da bi se nam prišli na način, kako živeti svoje najboljše življenje. Najbolj spodbudna novica je, da je to pločevinka upravljati. Potrebno je le malo dodatne samooskrbe-in to je nekaj, kar lahko vsakdo izkoristi.