Sem gastroenterolog in to so zdravi prigrizki, ki jih noram za rednost

Še en bonus prigrizka na skledo grškega jogurta? Polnjen je z beljakovinami in kalcijem, ki sta bistvenega pomena za zdravje kosti. Če smo natančno, 16 gramov (32 odstotkov vaše dnevne vrednosti) in 190 miligramov (15 odstotkov vaše dnevne vrednosti) na tričetrtinsko skodelico Chobanijevega grškega jogurta. To je rekel, dr. Berookim poudarja, da je grški jogurt njegova najljubša vrsta za promocijo bolj zdravega črevesja zaradi ravni laktoze. "Odločil bi se za grščino, ker je v laktozi nižji kot drugi mlečni izdelki in je na želodcu bolj nežen," pravi.

Grški jogurt Chobani Plain - 6 USD.00 Trgovina zdaj

3. Nazaj na naravo mešanico mešanice Trail mešanica

Dr. Berookim pravi, da je ta mešanica sledi odlična možnost za prigrizek, ki je prijazen v črevesju, saj je narejena brez dodanega sladkorja ali soli, ima pet gramov beljakovin na porcijo in cel kup zdravih maščob. "Vključuje na tone koristnega sadja in oreškov, kot so rozine, ki so vir vlaken in je znano, da pomagajo razbremeniti zaprtje, pa tudi bučna semena, ki imajo veliko magnezija in pomagajo hidrirati in sprostiti vaš prebavni sistem, ki omogočajo pravilnost," on reče. FYI, tudi za odličen solatni topper.

Nazaj na Nature Harvest Blend Trail Mix - 18 USD.00 Trgovina zdaj

4. Off the Eated Path Chickpea Veggie Crisps

IMO, tekstura je vse-še posebej, če gre za hrano-in nekaj stvari lahko popoldne premaga hrustljavo, hrustljavo prigrizek. Očitno, dr. Berookim se strinja, ko uživa v tem, da se na te zelenjavnih krizotcev izkaže, narejene s koristnimi sestavinami, kot so čičerika, fižol in sladki krompir, za katerega pravi, da "ponujajo odlične vire rastlinskih beljakovin in vlaknin, ter na tone drugih bistvenih hranilnih snovi."

Off the Eated Path Chickpea Veggie Cripps - 5 USD.00 Trgovina zdaj

5. Nature's Bakery Fig Bans

Če bi bili prepričani. Zakaj? Po besedah ​​dr. Berookim, vsebujejo encim, imenovan ficain, ki pomaga olajšati zaprtje, in te prigrizke so napolnjene z njimi. "Te palice so mehko pečene brez holesterola, GSO ali koruznega sirupa z visoko fruktozo. In narejeni so s pravimi sadji, kot so sončne fige, in polnozrnata žita, ki so odličen vir vlaknin, "pravi.

Nature's Bakery Fig Part - 4 $.00

Lahko jih tudi zataknete na Amazonu.

Nakupujte zdaj

Registrirani dietetik deli najvišjo hrano, ki vam bo pomagala pokukati:

Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.