Sem golf profesionalec in tukaj je 5 nasvetov, ki bi jih moral vsak začetnik vedeti, preden se prvič ujame

Ali moraš biti primeren za igranje golfa?

Z eno besedo, ne. Golf je relativno nizko vpliv šport, ki ne obdavčuje vašega kardiorespiratornega sistema. Kljub temu bosta mobilnost in moč olajšala igranje golfa lažje in bolj zabavno, zato vam lahko delo na povečanju gibanja, hitrosti in moči pomaga pri napredovanju.

Če pa šele začnete na svoji fitnes poti ali če imate fizične omejitve, obstajajo načini, kako igro golfa narediti bolj dostopno in manj fizično zahtevno. Na primer, se lahko vozite v vozičku za golf, namesto da hodite po tečaju, namesto 18 pa lahko igrate devet lukenj. "Če niste v optimalnem zdravju in potrebujete nekaj nastanitve, se lahko odločite za voziček za golf med hojo ali odleganjem bližje luknji," dodaja Carswell.

"Na koncu se odločite, koliko energije imate in kako fizično nihate na žogi," pravi. »Za razliko od drugih športov, kjer potrebujete visoko vzdržljivost za optimalno izvajanje, lahko začnete tam, kjer ste, in se med vadbo in napredovanjem postavite bolj v formi. Golf je lahko pravzaprav zelo zabaven način, da vas popelje na svoje fitnes pot."

Vaje za izboljšanje igre za golf

Medtem ko vam ni treba biti primeren za igranje golfa, se osredotočite na prilagodljivost, mobilnost in krepitev vaj, ki bodo daleč v smeri zmanjšanja tveganja za poškodbe in izboljšanju vašega golfskega nihanja. "Obstaja veliko vaj, ki jih lahko naredite, ki ne potrebujejo članstva v telovadnici ali kakršne koli opreme," pojasnjuje Irwin. »Push-up-u, rotacije jedra medicine, upognjene vrstice z dumbbells ali kabli, in ročni sprehodi je nekaj, kar je mogoče storiti iz udobja vašega doma."

Za več napotkov lahko začnete s to hitro vadbo mobilnosti v celotnem telesu:

Carswell predlaga tudi, da preuči programe usposabljanja za golf, kot je Orange WHIP, in poudarja pomen raztezanja pred odhodom. "Preprost raztežaj Tricep, ki dela spodnje hrbte.

Pogoste napake, ki jih začetniki delajo pri igranju golfa

1. Pretežki nihajoči klubi

Carswell pravi, da je to ena pogosta napaka, ki jo novi golfisti razmišljajo, da bo moč izboljšala njihovo delovanje. "To bo otežilo igranje igre golfa in je dober način, da se poškodujete," pojasnjuje. »Vsi začetniki, ki jih morajo storiti, je, da imajo lep gladek tempo in žoga bo šla ravno tako daleč."

2. Uporaba klubov, ki so preveč trdi

Carswell pravi, da bi bila bolj prilagodljiva gred boljša, vendar je to težavna napaka, ko ste novi in ​​še vedno ugotavljate svoj tok in obliko, pravi Carswell. "Na žalost je to nekoliko ulov 22, ker čeprav to močno vpliva na zamah, ko ste novi v igri, v resnici ne veste, da je to krivdo-samo veste slabo, "razlaga. Če se zdi, da je vse ostalo pravilno, razmislite o svojih klubih.

3. Prehitro odvzamemo z očmi z žoge

Zdi se očitno, toda Carswell pravi, da veliko ljudi gleda, kam gre žoga, preden jo udari. "Namesto tega bi morali golfisti držati glavo navzdol, dokler ne kontaktirajo stika," pravi.

4. Ne drži tečajev za začetnike

Lahko je mamljivo, da bi se želeli izravnati hitreje, kot dopušča vaša spretnost, in Irwin pravi, da vidi veliko novih golfistov, ki poskušajo igrati napredne tečaje in razdalje, ki niso primerni za začetnike. »Če ste novi v smučanju, verjetno ne boste na prvem miselnem procesu za golf udarili po Black Diamond Trail. Plazi, hodi, jog, teči, «svetuje.

Nasveti za golf za začetnike za izboljšanje obrazec

Ko gre za povečanje igre za golf, Irwin pravi, da je njegov najboljši nasvet, da "poiščete lokalnega PGA profesionalca, da se seznanite z igro in etiketo, da se poskrbite.”Ena prvih stvari, ki vas bodo verjetno naučili, je pomen akronima BPGA, če želite postati boljši igralec golfa. Stoji za:

Položaj kroglice

Daljši klubi se igrajo bližje prednji nogi in si prizadevajo za sredino vašega stališča za krajše klube. Uporaba palic za poravnavo lahko pomaga.

Držo

Rahlo tečaj na bokih, kolena nekoliko upognite in pustite, da se roke naravno obesijo.

Oprijem

"Edini del telesa, ki se dotakne kluba, so vaše roke, zato je oprijem zelo pomemben," razlaga Irwin. »Priporočam nekoliko močnejši oprijem (za desničarski golf."

Poravnava

"Lahko dosežete popoln posnetek, toda če je vaša poravnava napačna, ne boste dosegli cilja," pravi Irwin. »Uporabite palice za poravnavo, da vam pomagate pri položaju cilja in žoge."

Po mnenju Carswella je nekaj drugega, kar je pomembno za začetnike golfistov, da začnete bližje luknji in se nato premakniti nazaj, ko se vam zdi, kot da se boste izboljšali. »Ko prvič poučujem golfiste, se začnemo učiti osnov postavljanja in čipiranja. Potem, ko se ta del igre spustijo, se premaknemo dlje od luknje do 50 metrov, nato 100 metrov, nato 125 dvorišč in tako naprej, «pojasnjuje. »Razlog, da se začnete za tesno in se vrnete nazaj, je, da skoraj 70 odstotkov vaše ocene prihaja s 100 metrov ali bližje luknji."

Odvzem

Golf je eden najbolj priljubljenih športov v U.S. In del tega razloga je, da začnejo igrati vsi-v kateri koli starosti. To je nizko udarce in telesne dejavnosti, ki vam še ni treba biti v formi, da začnete igrati, čeprav bo hoja, ki jo vključuje, verjetno pomagala izboljšati vašo kondicijo.

Glede nasvetov za golf za začetnike: "Zabavajte se in pojdite s pravimi pričakovanji," pravi Carswell. "Nisi Tiger Woods ... Pridružite se kliniki za golf za začetnike, da dobite osnove golf gugalnice in se nato pridružite ligi z devetimi luknjami, da spoznate nove ljudi in uporabite svoje sposobnosti. Kot pri vsem, tudi pri vadbi je boljša, in vadba igre golfa je odličen način, da se odpravite na prostem, premikate svoje telo, se naučite nekaj novega in se povežete z drugimi."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.