Sem strokovnjak za srečo in tako je, kako začeti dan na pozitivni noti

3 vprašanja, da začnete svoj dan pozitivno

"Prva stvar, ki jo naredim, je, da si zastavim tri vprašanja, ki mi omogočajo, da začnem prosti dan pozitivno," pravi vosek. "Zastavim si ta vprašanja, preden pogledam svoj telefon-ali celo si ščetkam zobe-tako da začnem svoje jutro po lastnih pogojih, namesto da bi svojo energijo dal drugim ljudem, novicam ali družbenim medijem," pravi.

1. Česa se lahko veselim danes?

Tudi v najbolj zastrašujočih ali stresnih dneh lahko običajno najdete eno stvar, ki se je veselimo. Lahko je nekaj majhnega, kot je večerja s prijateljem po službi ali se po dolgem dnevu priklenete s svojim psom. "To mi omogoča, da se osredotočim na dobre stvari, ki se bodo dogajale danes," pravi vosek. Razmišljanje o dobri aktivnosti usposobi vaše možgane, da bodo nekoliko bolj optimistični, še posebej, če je v koledarju nekaj bolj stresnega.

2. Kaj me lahko danes strese/skrbi in kako se bom odločil odzvati nanj?

Stresne misli ponavadi vodijo do več negativnih čustev, zato je nadzor nad tem, kako se počutite, eden od načinov, da dan začnete na bolj pozitivni noti. Če se zbudite, ki skrbi za nekaj stresnega, lahko preklopite pripoved in se odločite, kako se boste odzvali, namesto da se izognete potencialnim situacijam.

"To mi omogoča, da napredujem pred morebitnim stresom in se odločim, kako se bom odzval na kakršne koli stresne situacije, ki se odvijajo, pričakujejo ali nepričakovane," pravi Wax. "To me postavlja nazaj v nadzor, namesto da bi se impulzivno ali reaktivno odzival."

3. Kako se želim počutiti na koncu dneva in kaj moram storiti (ali ne), da to uresničim?

Ali se na koncu dneva običajno počutite izčrpani ali izčrpani? Če je tako, vosek priporoča razmišljanje nazaj. Vizualizirajte, kako se želite počutiti na koncu dneva in razmislite o korakih, ki bodo potrebni, da pridete tja. "To mi omogoča, da postavim namero za svoj dan in se odločim, kaj se mora zgoditi, da se tako počutim na koncu dneva," pravi.

Ko vosek odgovori na zgornja vprašanja, ostane v jutranji rutini ohranja precej preprosto in kratko. "Običajno izvajam vodeno meditacijo 10 do 15 minut, preden se lotim kave in se sprehodim zunaj," pravi. "Med sprehodom bom poslušal podcast ali pozitivno vsebino, da bom okrepil miselnost," pravi. (Dva njena poslušanja sta Ed Mylett in vaš svet znotraj.)

Spet srečnejša jutra ne gre za to, da bi se držali strogega urnika ali se zavezali nečemu, česar ne boste storili. "Namerno se ne premagam, če nekega dne opravim super kratko sprehod ali se odločim, da bom preskočil meditacijo. Z ohranjanjem jutranje rutine preproste in preprostega odstranjuje včasih dajaven vidik tega, "pravi vosek. "Dokler začnete jutro po lastnih pogojih, je to najpomembnejša komponenta, ki začne dan na pravi opombi."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.