Sem sodobni ljubezenski psihoterapevt in tukaj so trije nasveti za spopadanje z ljubosumnim partnerjem

Lia Love Avellino, LCSW, je relacijski psihoterapevt, ki je specializiran za sodobno ljubezen. Verjame, da je globoka in namerna povezanost balzam za ozdravitev in da imamo vsi, kar potrebujemo v nas, da najdemo svojo pot. Tukaj ponuja nasvete za odnose z odprtimi umom in spreminjanjem perspektiv.

Draga ljubezen,

Moje dekle je ljubosumno in paranoično, da sem romantično in spolno zainteresiran za druge ljudi. Ves čas želi vedeti, kaj delam, in se počuti tesnobno, če se ne odzovem na njena besedila ali pogledam druge ženske. Vse to se mi zdi iracionalno in zaradi tega postane bolj skrivnostno, čeprav ne delam nič narobe. Samo želim se izogniti, da bi se spet odpravila, zato zadrževam. Ljubim jo, toda njena posesivnost je zame res neprivlačna. Kakršne koli ideje, kako se spoprijeti z ljubosumnim partnerjem, ko niste storili ničesar narobe?

Iskreno,

Zaljubljen, a nahranjen

***

Draga zaljubljena, a nahranjena,

Eden od razlogov, da je ljubosumje tako težavno, je, ker samo čustvo ni problem, ampak kako reagiramo nanj Ustvari večje težave. Sliši se, kot da vas "naveliča", ni občutek tvojega dekleta, ampak kako je občutek, da bi poskušal vstati na pas vaše samostojnosti in nadzorovati svoje vedenje.

Včasih, ko se počutimo ogroženo, poskušamo nadzorovati svet okoli nas, da obvladamo negotovost v nas. In čeprav popolnoma potrdim, da gre za strategijo, ki bi lahko škodovala odnosom, vas ne oprosti, da bi pogledali del, ki ga igrate v tistem, kar bi se lahko naveličali. Glede na to, da ste vi tisti, ki pišete o vaši stiski, bom govoril tvoj odgovornost pri ukrepanju.

Včasih, ko se počutimo ogroženo, poskušamo nadzorovati svet okoli nas, da obvladamo negotovost v nas.

V naših odnosih želimo, da bi druga oseba spremenila svoje vedenje, da bi olajšala našo bolečino ali trpljenje. Ker pa ne morete nadzorovati svojega dekleta ali njenega vedenja, morate pogledati svojo vlogo v vzorcu. Če bomo večkrat zadeli zastoj ali naleteli na isti konflikt, lahko domnevamo, da se dinamika soustvarja, in če ne spremenite svoje vloge. Raziskovanje, kako se njeni občutki potencialno vključujejo, ste lahko tisto, kar vam pomaga pri reševanju ljubosumnega partnerja.

Najprej pa malo ljubosumno v odnosih, ker je čustvo pogosto napačno razumljeno: to se pojavi, ko se bojimo izgubiti nekoga zelo pomembnega za nas. Še vedno se spominjam potopljenega občutka, ko sem prvič videl svoj fakultet z njegovo novo punco. Ali ko sem postala mama in sem videla, da se moji samski prijatelji spopadajo po svetu, sem bil medtem privezan na kavč, dojel in izčrpan.

Ljubosumje lahko deluje tudi kot znak, da ima nekdo nezadovoljeno potrebo v zvezi, in preprosto ne vedo, kako imeti in izraziti te potrebe. Naša kultura nam pravi, da se na negativna čustva odzovemo tako, da jih stisnemo, jih ignoriramo ali zanikamo, toda dejansko se jim približamo. Pravzaprav so pogosto kodirane lastnosti, ki imajo negativne, da imajo ob preiskavi najdragocenejše skrite zaklade.

Tukaj je opisano, kako se spoprijeti z ljubosumnim partnerjem in zaščititi svoj odnos

1. Premaknite se k ljubosumju in ne stran od njega

Vidim, da vam ni všeč odziv svojega dekleta na njeno ljubosumje in se zato lahko poskusite oddaljiti od njega. Kaj pa, če naredite nasprotno?

Razmislite, ko ste doživeli ljubosumje. Kako se je zdelo skrbeti, da je nekaj v nevarnosti? Kar se vam je na koncu počutilo varno ali skrbeti, vam je omogočilo delo skozi čustvo?

Morda bi radi tudi spoznali več o ljubosumnosti vašega dekleta: kaj sproži? Ali je imela kakršne koli izkušnje s tem, da je bilo v preteklosti izdano zaupanje, ki bi lahko nastalo v sedanjosti? Za kaj se boji, če se ne bo nadzirala vašega vedenja? Več prostora lahko ustvarite za svoje žive izkušnje in kako so vas oblikovali, več priložnosti morate zaceliti rane, ki vas bodo morda ohranili v tej zanki prekrška/obrambe.

2. Bodite odprti za ranljivosti in strategije preživetja partnerja tako, da delite svoje

Vsi imamo ranljivosti in strategije preživetja, da zaščitimo te ranljivosti pred izpostavljenostjo. Strategije preživetja bi lahko izgledale kot zasutje, poskušale nadzorovati, valjati oči ali obrambne obrambe. Pogosto naše strategije preživetja sprožijo ranljivost našega partnerja in s tem tudi lastna strategija preživetja. Edinost se lahko zgodi le, ko obe strani odpeljeta svoje stražarje, zato pomagajmo vam in vašemu dekletu.

Morda je ranljivost vašega dekleta zavrnitev ali je neobljuden. V tem primeru bi ga morda prikrila s svojo strategijo nadzora preživetja. To potem sproži vašo strategijo preživetja-morda je "odpravljanje" problema tako, da zanikamo njegovo resničnost?

Pogosto naše strategije preživetja sprožijo ranljivost našega partnerja in s tem tudi lastna strategija preživetja. Enotnost se lahko zgodi le, če obe strani odpeljeta svoje stražarje.

Ne glede na posebnosti bi bilo morda koristno razmisliti: kako se zaščitite, ko se počutite kritizirane ali napadene? Kakšna je ranljivost, ki je lahko pod vašo zaščitno strategijo? Ste izrazili, kako se počuti, ko ste obtoženi stvari, ki jih niste storili? Ali vas to spominja na kateri koli vidik vaše preteklosti?

Razmislite, kako ji lahko poveste ta del svoje zgodbe, namesto da bi jo poskušali prepričati, da ne čuti, kaj čuti, ali jo prepriča, da se nič ne dogaja. Konec koncev je njena naloga, da se prepriča. Običajno, ko se počutimo obtoženega, poskušamo drugega prepričati, da je njihovo prepričanje ali občutek neracionalno, da bi lahko izginili, vendar to samo poveča njihovo čustvo.

S tem, da je bolj pregleden tvoj Izkušnje, namesto da bi se poskušali braniti, ne poskušate popraviti situacije, temveč namesto tega ponudite možnost, da bi bili z njo na nov način.

3. Skupaj ustvarite novo zgodbo

Ko smo v konfliktu, se pogosto ujamemo v vsebino in zanemarjamo, kaj se v resnici dogaja med nami. Pravzaprav raziskave kažejo, da smo najslabše pri poslušanju tistih, ki jih imamo najbolj radi. To je lahko posledica prepričanja, da lahko že napovemo, kaj bodo povedali.

Namesto da bi videli potrebo po učenju, kako se ukvarjati z ljubosumnim partnerjem, kot kaj bo rešilo vaš odnos, razmislite o priložnosti, ki jo morate postavljati nova vprašanja, ki sprožijo novo pripovedovanje zgodb. Pari, ki najbolje cenijo, niso tisti, ki so enaki ali imajo največ skupnega, temveč tisti, ki se pogajajo o svojih razlikah z globokim spoštovanjem in radovednostjo.

Skrbno,

Ljubezen ljubezen