Sem nevrolog in to je moja vadba, da ohranjam možgane zdrave
Medtem ko dr. Esperant-Hilaire raje teče in to pogosto predlaga svojim pacientom, priporoča tudi kolesarjenje, hojo po moči in plavanje (kar je super za vsakogar, ki doživlja težave s skupnimi težavami, ugotavlja). "Višja kot je intenzivnost, bolje je dvigniti srčni utrip," pravi. Te vaje je treba izvajati približno trikrat na teden vsaj 15 minut, če se izvajajo na živahni ravni ali 30 minut ali dlje, če je na zmerni ravni.
Druge možganske koristi dosledne kardio
Poleg preprečevanja udarcev je bilo ugotovljeno, da se redno ukvarjate s kardio vadbami, ki pomagajo tistim, ki se borijo z migrenami. Pregled revije 2020 Trenutne bolečine in glavobol Poročila države, „dovolj strog režim aerobne vadbe zadostuje za statistično pomembno zmanjšanje frekvence, intenzivnosti in trajanja migrena.”Dr. Esperant-Hilaire pravi, da raziskave kažejo, da je vadba lahko celo enako učinkovita kot zdravila.
Aerobna vadba lahko pomaga tudi pri depresiji zaradi vpletenih endorfinov. "Z vadbo izpustite vaši srečni hormoni," pravi.
Seveda dejavnost ni zdravilo za resne duševne ali fizične zdravstvene težave. Toda česanje čevljev za vadbo dosledno je lahko velik korak za pomoč pri ohranjanju telesa in možganov v formi.
