Sem nutricionist in to so trije probiotični miti, ki jih lahko enkrat za vselej spustijo
Samo tako smo na isti strani: probiotiki so dobre bakterije, ki zagotavljajo korist in pomagajo ohranjati uravnoteženo mikrobiom črevesja. Kdaj pa jih morate dodati v svojo rutino kot dodatek?
"Pogosto se ukvarjamo s stresom, spremembami prehrane in/ali [spremembe] življenjskega sloga, kar lahko vpliva na našo prebavo in zdravje črevesja," pravi Shana Minei Spence, Rdn. »Če opazite več tistih občasnih prebavnih ali prebavil, povezanih s prebavili."
Mikrobiom je za neznane skupnost bakterij, ki prebivajo v vašem črevesju in pomaga razbiti in prebaviti hrano, ki jo jeste, poleg tega, da ponuja druge zdravstvene koristi. "Dodajanje prav Dobre bakterije za vaše črevesje lahko pomagajo pri teh občasnih prebavnih vprašanjih s spodbujanjem prebavnega ravnovesja, "pravi Spence, ki priporoča Align Probiotic® kot idealen kraj za začetek. "Poravnava podprta z 20 leti raziskav in vsebuje edinstven sev, ki posebej pomaga pomiriti simptome, kot so občasna napihnjenost, plin in nelagodje v trebuhu.* Mnoge blagovne znamke oglašujejo obilo CFU -jev, vendar to ne pomeni, da bodo koristile vašim simptomom."
V duhu bolj demistifikacije smo Spence prosili, naj zariše najpogostejše probiotične mite, ki jih sliši-in kako pristati na probiotiku, ki bo služil vašim posebnim potrebam.
Pomaknite se, da se naučite treh mitov o probiotiki in postavite te napačne predstave o zdravju črevesja.
1. Mit: Vse vaše probiotične potrebe so zadovoljene s hrano
Fermentirana hrana, kot sta jogurt in kimchi. Medtem ko je velika oboževalka jogurta, Spence pravi, da vsa fermentirana hrana dejansko ne vsebuje probiotikov-in za tiste, ki to počnejo, bi jih morali vsak dan jesti, da bi dobili koristi."Lahko vsebujejo žive kulture, vendar kulture, ki se uporabljajo za izdelavo hrane, dejansko ne zagotavljajo zdravstvenih koristi, kot to počnejo resnični probiotiki," pravi Spence.
Poravnajte 24/7 prebavne podpore*§ Ali je vaše zdravje črevesja pokrito s svojim edinstvenim sevom Bifidobacterium 35624 ™ -in za hvalisanje, gastroenterologi so jo v zadnjih 14 letih imenovali za najboljšo priporočeno probiotično blagovno znamko‡. Še bolje: Ne glede na to, ali iščete redno zdravstveno podporo črevesja ali ko potujete, poravnava ne potrebuje hlajenja, za razliko od nekaterih drugih probiotikov.
2. Mit: probiotiki delujejo takoj
Kot družba smo navajeni, da se stvari premikajo, no, hitro. Seveda se ponavadi uporabljamo za to miselnost za zdravje in dobro počutje, zato je enostavno, da se odpovemo, ko dodatek ne daje takojšnjih rezultatov, kot upamo.
Pri uvajanju probiotičnega dodatka Spence pravi, da se je še posebej pomembno držati tega. "Resničnost je, da vaše telo potrebuje čas, da se prilagodi novim bakterijam v črevesju," pravi. »Poravnajte dnevno približno mesec dni, preden se odločite, ali so zdrave koristi v črevesju prave za vas."
3. Mit: Več probiotikov, tem bolje
Več je več, kajne? Ko gre za podporo vašemu črevesju, Spence pravi, da gre dejansko za kakovost nad količino, ki se za probiotike meri v enotah, ki tvorijo kolonijo, ali CFUS. "Tudi če imate, recimo, 10 milijard CFU -jev v probiotičnem dodatku, če nobeden od teh sevov ni bil preučen in dokazano, da bi zagotovil zdravstvene koristi, ki jih iščete, potem znesek ne pomeni ničesar," pravi Spence.
Namesto da se osredotočite na CFUS in število sevov, se odločite za izdelek, ki ga oblikovajo strokovnjaki za prebavno zdravje, ki bo obravnaval vaše specifične simptome. "Poravnava ne vsebuje samo probiotičnega seva, za katerega je znano, da pomaga pri občasnem napihnjenosti in plinu, ampak so ga razvili tudi gastroenterologi," pravi Spence.
Medtem ko bi morali seveda delati v okviru svojega proračuna, Spence pravi, da je plačilo za kakovost dolgoročno lahko stroškovno učinkovitejše od nakupa hitrih popravkov, ki ne delujejo. "Veliko ljudi se lahko samo odloči za nakup najcenejšega probiotika, ki ga najdejo," pravi Spence. "Toda pozivam k temu, saj niso vsi probiotiki enaki in vsi probiotiki ne prinašajo koristi za zdravje črevesja.”Razmislite o svojem probiotičnem dopolnjevanju naložbe v zdravo prihodnost.
Izjava o omejitvi odgovornosti
*Te izjave ni ocenila uprava za hrano in zdravila.
Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju kakršne koli bolezni.
‡Med gastroenterologi, ki so v raziskavah Provoice 2008–2021 priporočili blagovno znamko probiotika.
§ vzbuja vaš prebavni sistem z dobrimi bakterijami 24/7 z nadaljnjo vsakodnevno uporabo*
Zgornja fotografija: Getty Images/Westend61
