Sem trener pelotonskih tekalnih trenerjev, in fitnes revije me prizemljuje pri treningu
2. Vsakodnevni načrtovalec teka, 20 USD
Če ste tekač, vam bo ta dnevnik pomagal, da se duševno sprijaznite z vsemi vrstami voženj: evforično, povprečje in grozno. Prav tako boste lahko spremljali svojo pot, tempo in vreme za vpogled v to, zaradi česar se najbolje trenirate.
Nakupujte zdaj: Vsakodnevni načrtovalec teka, 20 USD
3. Joga rokopis Spiralni zvezek, 12 USD
Po Savasani zavijte s tem praznim prenosnikom in zabeležite, kako se počutite. Ali se je vaše telo zategnilo v kolesni pozi? Ste si pribili stojalo za roke? Ste ostali z dihom za ves razred?
Nakupujte zdaj: Joga rokopis Spiralni zvezek, 12 USD
4. Plezalni časopis, 13 USD
Če ste se od začetka pandemije kar precej balvaniranja in športnega plezanja, vzemite ta mali dnevnik skupaj z vami. Omogočil vam bo, da zabeležite ime poti, pa tudi oceno in lokacijo, preden vas prosite, da opišete sam vzpon.
Nakupujte zdaj: Plezalni časopis, 13 USD
5. Trail Journal, 10 USD
Ker vsi preživljamo več časa na prostem, se pohodniški dnevnik zdi le apropos. Lahko se zataknete, kam vas danes vodijo poti in koliko kilometrov pokrijete. Oh, in tudi navdihujoče, Naturey Quotes, ko boste našli svojo pot skozi ta zvezek.
Nakupujte zdaj: Trail Journal, 10 USD
5 idej za fitnes revije, da začnete-ne glede na to, kako se radi premikate
1. Začnite navadno in preprosto
Ko ustvarjate novo navado (na primer, recimo, čete v dnevniku), se strokovnjaki precej strinjajo, da so drobni koraki pot. Ko se torej obrnete na prvo stran v prenosniku, naj bo preprosto. Zabeležite, kaj je vaš WOTD in to je vse. Na primer: "Izpolnil bom 5-4-3-2-1 tekalne steze s hitrostjo obnovitve 5.5 in progresivni prag, ki se začne pri 6.5."
2. Opomnite svojo vadbo
Če čutite potrebo po razširitvi fitnes dnevnika, lahko nato začnete pripisovati vadbe. "Zato vadbo zapišem točno tako, kot je predpisano v prvi vrsti, nato. Torej, če udarim v korake ali sem šel nad njimi ali nisem udaril v razdaljo. Tako vem, kakšna naj bi bila vadba in kako dobro sem to zaključil, "pravi Gentry. Bonus točke za to korak v drugačnem barvnem peresu.
3. Napišite naboje o tem, kako se je teka fizično počutila
Je bil vaš hrbet tesen med vašimi mrtvimi dvigali? Ste pozabili žvečenje in izgubili energijo na pol poti? Uporabite ta prostor, da zabeležite, kako se je vaše telo počutilo od glave do pete.
4. Bullet kaže čustveni del vadbe
Nato se Gentry rada razmisli o tem, kako se je počutila sama vadba. Ne razmišljajte o tem koraku-pustite, da vaše misli tečejo in ne pričakujte, kaj se lahko pojavi na strani. Vadba lahko sproži veliko čustev in vse je del izkušnje. (Vsak, ki je kdaj jokal v vroči jogi.)
5. Poskusite identificirati Zakaj Čutili ste se tako, kot ste se počutili tako duševno in fizično
Kot njen zadnji korak v reviji se Gentry vrne skozi svoje vnose in poskuša priti na dno tistega krče, ki se je pojavil, ali tiste velike občutke, ki so se zgodili v petih kilometrih. "Lahko rečem:" V redu, to se je zgodilo, ker se niste pravilno ogreli "ali" počutili ste se utrujeni, ker ste bili dehidrirani, "" pravi Gentry. Če se pokažejo nefizične bolečine, jo morda lahko izsledite na težaven dan v službi ali iz zahtevne življenjske spremembe. To pomeni, da se boste bolje razumeli, ko se bo ura začela na naslednji vad?
Zdaj! Naj vam bo vadbo, o kateri lahko dnevnik. Začnite s to hitro tekalno stezo:
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
