Sem psihoterapevt in tukaj so moji trije najboljši nasveti za spopadanje s socialno tesnobo po karanteni

Spodaj dobite 3 nasvete, ki vam bodo pomagali pri soočanju s socialno tesnobo po karanteni

1. Pomislite na svoje meje

Med pandemijo se je veliko ljudi znašel z jezikom, ki ga niso navadili reči, na primer "ne" ali "jaz se med pandemijo ne družim", in to je super. Vadba meja je bistvenega pomena za vaše dobro počutje. Poznavanje meja je potrebno, da boste varni in zaščiteni. Torej samo zato, ker svet okoli nas začne postopek prehoda nazaj na določene predpandemične načine bivanja, ne pomeni, da se morate vrniti na svoje stare navade.

Razmislite o tem, katere meje želite izvesti v teh treh dimenzijah: čas, fizični in čustveni. Nato jih delite s sodelavci, prijatelji in družinami.

Še vedno se odločite, čemu se želite izpostaviti in česa ne. Predlagam, da razmislite, katere meje želite izvesti v teh treh dimenzijah: čas, fizični in čustveni. Nato jih začnite deliti s sodelavci, prijatelji in družinami.

2. Samoregulirajte s samo pomirjujem

Če ste nekdo, ki dela na daljavo med pandemijo, se lahko znajdete na položaju, kjer vas pokličejo v pisarno, tudi če niste pripravljeni iti tja. Morda ne obstaja način, kako izstopiti iz te resničnosti, ampak tam so Načine, kako lahko delate s svojimi težkimi čustvi okoli tega, tako da izvajate tehnike samozadovoljevanja, da uredite svoje občutke.

Ko smo čustveno disregulirani, so naše izvršilne delovne sposobnosti ogrožene, kar lahko privede do slabih odločitev in nezmožnosti učinkovitega reševanja problemov. Če se želite boriti proti temu, ko se počutite čustveno preobremenjeni in zaskrbljeni, se poskusite vključiti v prakse, ki vas vrnejo v vaš center, kot so metoda 54321, meditacija, globoko dihanje in sodelovanje s senzoričnimi predmeti, kot je stresna kroglica.

3. Ostani povezan

Ker je tesnoba zakoreninjena v strahu in skrbi, včasih te vrste misli lahko privedejo do še več izolacije in odklopa od drugih. Ker je bilo življenje pandemije čas, ko je bilo še posebej težko gojiti povezavo, je nujno, da opravljamo delo, da ostanemo skupaj in se zbiramo v skupnosti, namesto da bi se oddaljili.

Glede na to, da vam ni treba deliti fizičnega prostora z nekom, da bi bili povezani z njimi, vas spodbujam, da uporabite ljudi v svojem krogu in poiščete načine, kako se v mejah, kar se vam zdi najbolj udobno. Drugi viri podpore skupnosti so lahko videti kot uporaba aplikacij, kot sta odeja ali Yoni Circle, za prijateljevanje ali pridružitev spletnim skupinam, kot so kuharski razredi ali knjižni klubi, da ostanejo povezani.

Pandemija je bila težko za vsakega posameznika, zato se pokažite milost in sočutje, ko stopite v to novo sezono, ko se olajšate v družbene situacije.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.