Sem terapevt in to sta dva bistvena načina za začetek postavljanja meja danes
Zakaj so torej vrednosti pomembne pri nastavitvi meja? Ker se prepogosto ljudje znajdejo, da se ne uskladijo s svojimi vrednotami, tako da rečejo da, ki jim bodisi niso pomembne, bodisi iz uskladitve s stvarmi, ki so smiselno zanje. Razumevanje, kakšne so vaše vrednote, ustvarja izhodišče, da nastavite meje, ki vas najbolje podpirajo.
Na primer, če niste ljubitelj spontanih pojavnih oken in druženj, potem boste morda želeli obvestiti svojo taščo, da prikaz nenapovedanega prikazovanja ni sprejemljivo. Ali če vam je pomembno preživljanje časa z družino med večerjo, potem boste morda morali zavrniti to povabilo za klica Hangout s prijatelji, ki se dogaja hkrati.
Naše vrednote obveščajo o našem odločanju in pogosto, ko čutite občutek obžalovanja.
2. Nehajte pustiti, da vas vaši občutki nadzorujejo
Čustvena zrelost je takrat, ko imamo zdrav odnos s svojimi čustvi, ki nam omogoča, da se približamo njih skozi objektiv nesoglasja in ne dovolimo, da narekujejo ali nadzirajo naše vedenje. Ko se naučimo začutiti svoje občutke, nas lahko manj nadzirajo.
To je pomembno pri postavljanju meja. Ena največjih čustvenih ovir, s katerimi se ljudje srečujejo do postavljanja meja, je občutek krivde, čustvo, ki nam običajno pove, Naredil sem nekaj slabega. S tem prepričanjem predpostavljamo, da ne bi smeli delati tistega, za kar mislimo, da je za nas najbolje, ker se počuti neprijetno.
Učenje dela z nelagodjem je ključnega pomena za postavljanje meja, ker včasih pravilno, da se pravilno ne bo počutilo dobro, ampak to, da se ne počuti dobro, še ne pomeni. To je postopek, ki je potreben čas (in praksa!) Toda nekatere koristne strategije za delo z vašimi občutki lahko vključujejo revije, meditacijo, dihanje, pogovorno terapijo ali zaupljivo pri prijatelju.
Najpomembnejše, kar si je treba zapomniti, je, da imate meje ne pomenite ali sebične. Preprosto pomeni, da ste človek z omejitvami. Čudovito je vedeti, da imajo vsi ljudje omejitve in kot taki potrebujemo meje.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
