Sem triatlonec in tako izboljšam svojo srčno -žilno vzdržljivost

Ko razmišljate o tem, kaj se dogaja z vašim telesom v vadbi pozornosti, je sposobnost fizičnega nadaljevanja v bolj naporni dejavnosti smiselna. "Če lahko nadzirate dihanje, lahko nadzirate srčni utrip, tako da pomaga prižgati mlečno kislino, ki se nastaja v mišicah," razlaga Chavez. "Prav tako lahko nadzirate količino kisika, ki ga dobite, kar skrajša vrzel-dobite več rdečih krvnih celic in kisika, kar pomeni več možnosti, da nadaljujete, preden izgorevate."

Navsezadnje za Chavez se boljša vzdržljivost zadiha. "Dihanje vas lahko pomiri," pravi in ​​pokaže na eno posebno tehniko dihanja, ki mu pomaga, da nadaljuje v triatlonskih dogodkih: izdih dvakrat dlje, ko vdihnete. "To tonira vaš vagalni živec, ki sprošča serotonin in oksitocin, fiziološko pa vas pomiri," pravi. "Torej, če ste na tek in izgubljate sapo, upočasnite svoje telo in začnite vključevati to tehniko. Deluje."

Ne da bi imeli ročaj čez dih in kisik, ki bi prišel v vaše telo, ne bi mogel zabeležiti niti ene milje, kaj šele 26.2-SO, če boste Chavezov nasvet vzeli k srcu, boste morda ugotovili, da miselna vzdržljivost lahko poveča vašo fizično.