Sem ortopedski kirurg hrbtenice in tukaj so moji nasveti za iskanje najboljše višine okvirja postelje, ki podpira zdravje hrbta in kolena

Višina vaše postelje določa, kako enostavno ali težko bo, da vstopite in iz postelje. »Ko se boste odpravili v posteljo, ki je previsoka, je lahko težavna. Nočete se znajti, da bi morali skočiti na posteljo ali se morate dvigniti, "pravi dr. Shah. Prav tako opozarja, da so visoke postelje lahko nevarno za ljudi, ki lahko med spanjem odpadejo.

Kaj pa vzmetnice, ki so blizu tal, kot oblačne postelje? Dr. Shah opozarja, da je za nekatere ljudi lahko težko vstopanje in izstopanje na kolenih, bokih in spodnjem delu hrbta. Vendar lahko drugi ljudje varno uživajo. »Številna društva spijo na futoncih in delajo v redu. Če lahko brez težav vstanete iz sedečega položaja do stoječega položaja, so postelje z nizko do temi v redu, ob predpostavki. Trik je v tem, da določite svojo sposobnost, da zlahka in neboleče preidete od tal v pokončni položaj. »Nezmožnost izvajanja tega gibanja je napovedovalec krhkosti. Če ste preveč slabi, da bi brez težav vstali s tal, ste preveč slabi za nizko posteljo, "pravi.

Dr. Shah pravi, da je še posebej pomembno, da se prepričate, da izberete posteljo, ki vas varova pred padcem, še posebej, če ste nemirni spanec ali starejši odrasli. »Vstati iz preveč nizke postelje vas ne bo pokvaril, tudi če je na vašem telesu težko. Padec iz preveč visoke postelje pa lahko povzroči resnično škodo, "pojasnjuje.

Torej, kakšna višina okvirja postelje je najboljša za zdravje hrbta in kolena?

Ko gre za višino postelje, ni čarobne številke. Je treba upoštevati vašo višino in natančneje višino kolena. Če imate partnerja, naj bi tudi njihova višina postala del enačbe. Na splošno bodo višji ljudje najlažji postelje najlažje vstopiti in iz nje. Krajši ljudje in otroci bodo morda lažje upravljali in izstopili iz krajše postelje z manj napetosti. Če želite to ugotoviti, sedite na robu postelje. Če se lahko noge udobno dotaknejo tal in imate stabilnost v tem položaju, ste našli dobro višino postelje za vas, pravi dr. Shah.

Če se otroci ali hišni ljubljenčki rutinsko prikradejo v posteljo z vami, upoštevajte tudi svojo varnost, prilagodljivost in potrebo po mobilnosti. Majhni ali starajoči krzneni dojenčki se lahko poškodujejo, ko skačejo ali iz njega, da omenijo malo ljudi.

Druge stvari, ki jih je treba upoštevati pri odločanju o višini okvirja postelje za zdravje hrbta

Nizka postelja ali tista, ki se zaletava na tla, je lahko izziv, da se vključijo in izstopajo za ljudi z artritisom, bolečinami v hrbtu ali rožnati koleni. Če ste imeli zamenjavo kolena ali kolka ali poškodbe na teh območjih. "Če želite ugotoviti najboljšo višino postelje za vas, poglejte svoje omejitve," predlaga dr. Shah. Nasprotno, nekateri se zdijo najlažje valjati v posteljo. Če ste to vi in ​​lahko vstanete iz ležečega položaja do zlahka stoječe, je lahko nizka postelja odlična prileganje.

Posteljni okvirji in vzmetnice so pogosto kupljeni na spletu, dr. Shah priporoča, da osebno poskusite postelje, če je to možnost. »Nakupujte na koncu dneva, ko ste utrujeni. To je najboljši čas, da preizkusite posteljne okvirje in vzmetnice za udobje in enostavnost uporabe, «predlaga.

Dr. Shah tudi poudarja, da postelja, ki jo izberete, ustreza vašemu telesu. Če se zasukate ali izkrivljate, da vstopite ali izstopate, bo to obremenilo spodnji in srednji hrbet. Lahko tudi močno obremenjuje kolenske sklepe. Če morate za dvigovanje uporabiti roke, lahko še dodatno obremenite ramena ali nazaj.

Glede na to, da so v oblaku videti super, vendar niso odlična izbira za nočno spanje, če imate težave z mobilnostjo. Če imate radi idejo o prijetni, tesno postelji (in kdo ne?) Občutek oblačne postelje lahko simulirate z oblačno vzmetnico, ki objema vaše telo, ali z vzmetnico, nameščenim nad bolj podporno vzmetnico in okvirjem postelje.

Kot vsi vemo, približno tretjino svojega življenja preživite v postelji. Preden se lotite tretjine plače (postelje so v teh dneh zelo drage), se prepričajte, da upoštevate varnost in udobje.