Sem kiropraktik in zato bi morali za mizo nositi blazino letala

Kako dolgo naj za mizo nosite blazino letala?

Ko gre za nošenje blazine z letalom, medtem ko delate, kiropraktik družbenih medijev priporoča, da začnete počasi. "Trajanje nošenja blazine za mizo se razlikuje glede na osebne želje in ravni udobja," pravi. »Ne pozabite redno vzeti odmorov in se raztezajte, tudi ko ga nosite."

In če doživljate bolečino in blazina v vratu preprosto ni za vas, dr. Smolich predlaga, da ponovno konfigurirate vaše delovno okolje, da bo bolj podporno za vaše telo. »Poskusite prilagoditi zaslon za stol in računalnik, da ohranite pravilno držo, se pogoste odmore za raztezanje in gibanje, naredite raztezanje in ramene in vaje, uporabite stoječi mizi ali pisalni pretvornik za preklapljanje in vključite ergonomske mize, kot so noge, zapestje, zapestje počitek ali ledvena podporna blazina, «pravi. Najpomembneje pa je, da če doživljate nenehne bolečine v vratu in hrbtu, se pogovorite s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, kot je kiropraktik.

Zaznamek te 13-minutne rutine raztezanja vrat in ramen za naslednjič, ko potrebujete odmor: