Jaz sem RD in ti ugrizi banana mandljevega masla z 3-neredomjem so najboljši prigrizek za pospeševanje snoozeja
Edino, kar morate imeti v mislih pri prigrizku s tako minimalnimi sestavinami, je pametno izbrati svoje sestavine. »Uporabljam Justinove oreške masla, ker vem, da postajam visokokakovosten in premišljeno pridobljen izdelek, kar je prednostna naloga v naši hiši. Da ne omenjam edinstvenega brušenja, ki je edinstven za oreščke blagovne znamke, «pravi, kar daje njihovim izdelkom vrhunski okus in teksturo.
Torej, kakšne so zdravstvene koristi, da skupaj uživajo mandljevo maslo in banane?
Tako kot PB&J, na primer obstaja nekaj sestavin, ki so preprosto boljše skupaj makaroni in sir ali mleko in piškote. Toda po besedah Largeman-Roth je združevanje mandljevega masla in banane odličen način za povečanje zdravstvenih koristi vsakega, preveč osnava teh dveh sestavin tudi kompliment drug drugega s prehranskega stališča.
»Vlakna in beljakovine v mandljevem maslu upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov v banani za bolj enakomerno raven krvnega sladkorja. Poleg tega imajo mandlji najvišjo količino vitamina E katere koli drevesne matice. Ta vitamin je pomemben za zdravje možganov, pa tudi za zdrav vid in lepo kožo, ne glede na vašo starost, «pravi Largeman-Roth.
Za povečanje ante, Largeman-Roth predlaga, da se odloči za rahlo podrejene banane, ki so bogate s škrob, ki je prijazen do črevesja. »Odporen škrob je vrsta ogljikovih hidratov, ki je obilna v nezrelih bananah, ki delujejo kot vlakna. Pomaga vam lahko dlje bolj zadovoljna in koristi tudi za zdravje črevesja in srca, «pravi Largeman-Roth. Odporni škrobi pomagajo tudi pri spodbujanju rasti koristnih probiotičnih bakterij, ki so bistvene za podporo dobro uravnotežene mikrobioma.
Kdaj bi morali zaužiti ta prigrizek, da bi izkoristili največ koristi?
Zdaj, kolikor bi morali zaužiti ta prigrizek, pravi Largeman-Roth, kadar koli, kjer koli (Cue Shakira). "Ta prigrizek je kot nalašč za norčevanje v katerem koli dnevu, kot ugriz predšolske šole do večerje," pravi. Ali pa približno uro pred spanjem, ki ima lahko koristi, ki povzročajo spanje (HI, magnezij). "Banane vsebujejo triptofan, aminokislino, ki vam lahko pomaga sprostiti, medtem ko mandlji vsebujejo velike količine magnezija-89 miligramov na dve žlici-mineral, ki je vključen v cikel spanja," pravi Largeman-Roth. Opozarja tudi, da je popoln prigrizek pred ali po vadbi, ki vam lahko pomaga pri poganjanju za strogo telovadnico ali pomaga pri okrevanju mišic, ko končate.
"Banane vsebujejo triptofan, aminokislino, ki vam lahko pomaga sprostiti, medtem ko mandlji vsebujejo velike količine magnezija-89 miligramov na dve žlici-mineral, ki je vključen v cikel spanja," pravi Largeman-Roth.
"Vse sestavine so lahko dostopne in, kar je najpomembneje, je to prigrizek, ki ga lahko uživa celotna družina," pravi Largeman-Roth. »Tako mandljevo maslo kot banane so hranljiva hrana z več koristmi, poleg tega pa so približno tako priročne, kot lahko dobite. Niti hrana ne potrebuje hlajenja in mandljevo maslo, še posebej je vedno pripravljeno, ko jo potrebujete. Med tem zasedenim časom za šolo je pomembno, da se sestavine držite pri roki, ki pomagajo olajšati zdravo prigrizek za starše in otroke, «pravi. In zagotovo smo na krovu s tem.
Seveda, če zdrobljen kokos ni vaš marmelada, so kombinacije banane mandljevega masla neskončne, kot na rezini večmesečnega toasta ali okrašene s škropljenjem za domačo bananino popsicle. Izbira je vaša!
Torej ... kaj to pomeni za PB? RD deli, kako se postavlja proti drugim orehovim maslom:
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.