Sem RD in to je ena hrana, ki jo vedno priporočam za povečanje zdravja možganov
"Poleg omega-3, ki povečujejo možgane in napolnjene s protivnetnimi koristmi, so konzervirani morski sadeži tudi odličen vir pomembnih mineralov, kot so cink, baker, jod in selen," pravi McDevitt. »Konzervirani izdelki z morskimi sadeži so tudi bogati z vitamini, ki povečujejo energijo."
Tako kot omega-3 so tudi vitamini B izredno pomembni za izboljšanje zdravja možganov, saj delujejo kot kemični glasniki za telo in pomagajo možganom komunicirati z drugimi nevroni v telesu. In za razliko od nekaterih drugih vrhunskih virov omega-3, kot so orehi in laneno seme. Po mnenju McDevitta je beljakovine bistveno hranilo za doseganje optimalnega zdravja možganov, saj ustvarja gradnike za nevrotransmiterje-in nizek vnos beljakovin je lahko povezan z zmanjšano utrujenostjo, možgansko meglo, šibkostjo, izgubo mišic in še veliko več. "Poleg tega so minerali, kot je cink.
Kako nakupovati za konzervirano morsko hrano
Kot večina pakiranih izdelkov v vašem lokalnem supermarketu, tudi vsi konzervirani morski sadeži niso ustvarjeni enako. McDevitt pravi, da je pomembno razmisliti o nekaj stvari, preden najdete pravo blagovno znamko za vas. "Najprej preverite seznam sestavin in se prepričajte, da vidite samo morske hrane, plus soli ali minimalne, zlahka prepoznavne začimbe," pravi. »Če je morski sadeži spakirani v olje, poiščite oljčno olje namesto rastlinskega olja.
McDevitt tudi ugotavlja, da je lahko tudi koristno, da raziskujete blagovne znamke, ki se nanašajo na blagovne znamke in ribolov. Predlaga, da preverite uro z morsko hrano, če želite izvedeti več o možnostih trajnostnih morskih sadežev.
Ena izmed najljubših blagovnih znamk McDevitt je Wild Planet, trajnostno pridobljena blagovna znamka morskih sadežev, ki ponuja konzervirane tune, skuše, sardine, losos, sardone in rumeno. Kot tudi govedino in piščanca. Za razliko od mnogih drugih blagovnih znamk konzerviranih morskih sadežev so izdelki Wild Planeta malo v živosrebri.
Torej, kakšen je najboljši način za uživanje v konzerviranih morskih sadežih, vprašate? Medtem ko McDevitt obožuje solato s tremi stalno, pravi, da je raznolikost ključna in je pomembno, da v svojo prehrano vključite različne morske hrane. Pogosto se bo pomešala v kositer sardin na serijo solate tune, uživala je tudi v konzerviranih, prekajenih ostrige. Eden izmed njenih najljubših receptov je lososova torta, ki zahteva pločevinko lososa, jajca, drobtine in nekaj začimb. Obstaja toliko okusnih načinov, kako se tam zasukati v konzerviranih morskih sadežih, da boste zagotovo našli samo recept.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
