Bojim se, kdaj se konča družbena distanciranje, toda tukaj je, kako nameravam ukvarjati

"Običajni" se vsi pogovarjajo na družbenih medijih in v pogovorih s prijatelji se mi zdi bolj zastrašujoče. Predvsem zato, ker je moja vsakdanja resničnost že precej presenetljiva. Ni mi treba gledati novice, da bi to vedel. Vsakič, ko vzamem telefon za vsakodnevno prijavo v klic do strica, je nekdo drug iz soseske, v katerem sem odraščal, v bolnišnici ali je umrl.

Samo prejšnji teden je nekdo v naši razširjeni družini umrl in zdaj se mora njihova družina sprejeti čustvenega dela žalosti, hkrati pa najti pogrebni dom v zunanjem okrožju.

Na osebni ravni se bojim, da bi se lahko odpravili v večje skupine, se vozili po podzemni železnici ali imeli prostora, da bi obkrožili nekoga na prenatrpani ulici. Ampak, plasti tesnobe se nabirajo, ko pomislim na tiste, ki jih imam rad, ki so oslabljeni, živijo v premalo?.

Ko se je pogovarjal s profesorjem Rivero.

Opazite, kako se že spopadate s to novo normalno

"Prvič, ne moremo spremeniti konteksta, ki ga je ustvarila pandemija, vendar imamo nekaj nadzora nad tem, kako sodelujemo s pandemijo," razlaga profesor Rivera. »Lahko je koristno, da se pregledamo, kako se spopadamo, in oceniti, kako nam pomagajo naši mehanizmi za obvladovanje. Če se zavedamo naših mehanizmov za obvladovanje, nam lahko pomaga, da jih postavimo, ko jih potrebujemo.”Mehanizmi za obvladovanje lahko obsegajo od meje do vzpostavljanja podpornih odnosov.

Sledenje lastnim obvladovanjem navad mi je pomagalo ugotoviti, kaj deluje, kaj ne in v kakšnih situacijah najbolje služi ena taktika nad drugo.

Vadite pozornost

"Pazljivost je strategija, ki je lahko v veliko pomoč v smislu lajšanja zaskrbljenosti in nam pomaga, da postanemo bolj v skladu z našim samim seboj," spodbuja profesor Rivera. »Če se zavedamo svojih čustev, lahko ugotovimo, kdaj bomo morda morali vključiti strategijo obvladovanja, da nam pomaga ohraniti optimalno stanje bivanja. Na primer, če opazite, da postanete bolj zaskrbljeni, ko pogosteje vstopate v javne prostore, lahko uporabite premišljeno skeniranje telesa, kratko meditacijo ali namerno dihanje, da se spopadate s to čustveno reakcijo."

Govorite, če lahko

Eden najtežjih delov je bilo opaziti, kako enostavno je, da se odklopimo od vpliva, ki ga ima Covid-19 na posameznike, družine in skupnosti, zlasti kadar ni na našem neposrednem radarju. Kadar je mogoče ali ko imate čustveno pasovno širino, lahko govorjenje o tem, kako lahko vplivajo ranljive skupnosti.

"Te pomisleke v naših družbenih medijih je lahko koristno kot načine, kako pomagati pri izobraževanju drugih o zapletenosti pandemije in njegovih različnih vplivih na različne skupnosti," deli profesor Rivera profesor Rivera. „Zagovarjanje socialne pravičnosti je lahko koristen mehanizem za obvladovanje, zlasti za tiste, ki razumejo posledice pandemije socialne pravičnosti."

Profesor Rivera, ko se ukvarja s to novo normalno. »Ni enake velikosti, ki ustreza vsem modelom, kako lahko izrazimo svoje pomisleke in čustva tistim okoli nas. Ugotavljam, da je najbolje biti pristen in pregleden, ko razkrivamo svoja čustva drugim ljudem. Naj bo vaše sporočilo osebno. Vključite, kako vplivate vi in ​​vaše skupnosti in povezane pomisleke."