V svojo meditacijsko prakso vključite ročne mudra, da izravnate svoje življenje

2. Samadhi mudra

Pomen: Popolno stanje koncentracije

Koristi: Samadhi mudra, znan tudi kot Dhyana mudra, je tisti, ki ga pogosto vidite, da Buda počne. "Podpira globoko koncentracijo in jasno osredotočenost," pravi D'Imone. Če torej vaša pozornost potegnete v milijon različnih smeri in ste večopravilnost, vendar še vedno ne boste storili ničesar.

Kako narediti: Počivajte obe roki v naročju z dlanmi obrnjenimi navzgor in desno roko na levi roki. Rahlo se dotaknite konic palcev skupaj.

3. Karana mudra

Pomen: Odpravljanje zla

Koristi: "Ko so negativni občutki in misli postali lepljivi in ​​jih ne morete otresti, poskusite s to mudro za povečanje sreče," pravi D'Imone. »Zame je skoraj neposredna nadgradnja v mojem notranjem krajini-kalmu, jasnosti in preprostosti."

Kako narediti: Dotaknite se srednjega in prstanov z desno roko s palcem in iztegnite kazalec in roza. (Nekako izgleda kot signal ročnega signala "rock on".) Nato z roko dvignite roko pred srcem z dlanjo obrnjeno navzdol. Medtem se lahko leva roka druži v naročju obrnjen navzgor.

4. Jnana mudra

Pomen: Znanje

Koristi: "Če imate sestanek ali predstavitev, za katero morate nekaj zapomniti, ali imate kreativni blok, je to vaša mudra," pravi D'Imone. »To je tudi preprost in močan način, da se spomnite, da imate dostop do notranjega vodnjaka modrosti tukaj znotraj vas."

Kako narediti: Zavijte kazalce s prsti proti dnu palcev, da ustvarite krog. Preostali prsti ostanejo naravnost. Nato dlani počivajte obrnjene navzgor ali navzdol na kolenih.

5. Varuna mudra

Pomen: Uravnotežite vodni element v telesu

Koristi: "Ta Mudra je lahko v pomoč pri lajšanju zaprtja ali prebave," pravi D'Imone. »Toda ne pozabite, da si vzamete tudi svoj dnevni probiotični dodatek, pijete veliko vode, jejte večinoma zdravo, rastlinsko prehrano in se dobro počivajte."Z drugimi besedami, glej Mudro kot malo prebavne spodbude in ne kot zdravilo.

Kako narediti: Dotaknite se konice palcev s konico roza, pri čemer ostale tri prste iztegnejo. Nato postavite roke obrnjene na kolena.

6. Gyan Mudra

Pomen: Izboljšanje zavesti

Koristi: Gyan Mudra je verjetno tisti, ki ste ga videli že milijonkrat pred tem. samski. slika. nekoga, ki meditira v običajnih medijih. Ampak samo zato, ker je osnovno, to še ne pomeni, da ga ne bi smeli zanemariti, pravi Monahan. Namenjeno vam bo, da se osredotočite in izboljšate svojo zavest in zavest.

Kako narediti: Preprosto se dotaknite konice kazalca s konico palca, tako da ostale tri prste držite naravnost.

7. Prana mudra

Pomen: Vitalna življenjska sila

Ugodnosti: “Prana Mudra odpira kanale energije, «pravi Monahan. »Ta Mudra je odličen dodatek k vašemu jutranjemu espressu, da se lahko premika kakršna koli mirovana energija."

Kako narediti: Dotaknite se konice palca na konice prstana in mali prst.

8. Apana mudra

Pomen: Odpravljanje toksinov

Ugodnosti: “Apana Mudra pomaga uravnavati energijo v spodnjem trebuhu, ki ureja zunanji tok energije v telesu, «pravi Monahan. »Pomaga lahko pri fizični ali celo čustveni prebavi, tako da pomaga odpraviti nepotrebne elemente iz telesa."

Kako narediti: Podobno kot Karana Mudra, se dotaknite konice palca na konice sredine in prstane prste, medtem ko ostali dve prsti iztegnejo. Nato počivajte roke obrnjene navzgor na kolena.

9. Shuni mudra

Pomen: Izboljšanje intuicije

Ugodnosti: “Če iščete jasnost in vpogled v svoje naslednje korake in kako jih učinkovito izvajati, je ta Mudra za vas, «pravi Monahan. »Shuni mudra uporablja ta ogenj v vas, da pritegne to osredotočeno pozornost in namero."

Kako narediti: Pritisnite konico palca s konico srednjega prsta.