Je 30-dnevni fitnes izziv vreden?

Slišal sem za poroke, ki so bile navdihnjene v Crossfitu, in tekaške skupine, ki se podvojijo kot srečna ura posadke, vendar me je odpihnila velikost in moč skupnosti v Swerveu. Medtem ko je del lige, sem redko zapustil studio brez klepet nekoga. Običajno se izogibam druženju po treningu, ker sem zaposlen in se želim hitro uvrstiti v pouk. Konec koncev se mi zdi dovolj težko, da sem v koraku s prijatelji, ki jih poznam že od nekdaj, tako da mi kavelj "No New Friends" običajno teče skozi misel, medtem ko dirkam iz studia.

Toda potem, ko ste bili cel mesec del te skupine, se je vrednost občutka, povezana s kraji in ljudje, s katerimi se znojite iz dneva v dan, začela počutiti zelo očitno. Izkazalo se je, da sem morda manj zastrašujoči samotar, kot sem mislil, da sem.

2. Misel na to, da bi druge ljudi pustili na cedilu, je glavni motivacijski dejavnik

Dejstvo, da mi je bil del ekipe velik porast #fitSo. Že sem vedel, da je tekmovalna, motivirana za študije, ki so pokazala, da je rivalstvo lahko še bolj vplivno kot spodbudo, vendar moja pripravljenost hitreje pedala.

Kar me je resnično motiviralo, je bil del skupine-natančneje, misel, da bi svojo ekipo pustil na cedilu. Sploh ni bilo pomembno, da ne bi mogli ugotoviti, ali sem šibka povezava (saj so samo skupinski rezultati delili, da bi bila manj zastrašujoča) ali da nisem sploh imel srečal nekateri od njih. Sem ljudski prijeten in misel nanje, ki je celo sumil, da sem povzročila, da je ekipa zaostajala.

Zaradi tega sem si mislil, da bi moral v prihodnosti resnično razmisliti o sodelovanju s prijateljem ali posadko, ki je odvisna od mene. (In tudi, da bi verjetno moral poskusiti dati manj AF -a o tem, kaj mislijo neznanci, kako hitro lahko stopam na stacionarnem kolesu ... ali kaj drugega, kar počnem. Veste, življenjski cilji.)

3. Če bi naredil eno stvar bolj dosledno, bi dobil hitrejše rezultate

Navzkrižno usposabljanje je izjemno pomemben del trajnostne, dolgoročne vadbe. Toda tako se drži rutine za raztezanje in postopoma povečuje izhod-če se želite vseeno okrepiti.

S takim izzivom boste morda opazili spremembo v telesu preprosto zato, ker ste povečali pogostost dela ene posebne stvari. Videla sem, da se moj povprečni rezultat zasuka v mesecu postopoma povečuje (razen ko sem se vozil z mamilo ... Whoops), in noge so se vsekakor na opazen način močneje močneje.

To ne pomeni. In včasih so majhne stvari, kot so lekcije, ki jih naučite o sebi, res največji odvzeti vadbe.

Beljakovine: Definitivno fit dekliški najboljši prijatelj. To so najboljši načini, kako v svojo prehrano vključiti več makrohranil, ki gradi mišico. In če je par gamašev tisto, kar vas dejansko lahko motivira, je to 9 preizkušenih možnosti.