Ali izgorelost izčrpa baterijo? Tukaj je opisano, kako delovati v načinu z nizko močjo, če si ne morete vzeti prostega časa

Tako kot način z nizko močjo v telefonu je to začasno stanje delovanja: še naprej lahko nadaljujete z dostavo z omejeno energijo za določen čas, dokler se ne boste morali prikloniti in napolniti. Toda za to vmesno obdobje vam lahko učenje, kako delovati v načinu z nizko močjo, pomaga ohraniti duševno počutje in ohraniti osnovno raven produktivnosti, kadar resnični prelom ni (še).

Kako delujete v načinu z nizko močjo?

1. Znižajte porabo baterije

Tako kot telefon preneha izvajati določene programe in opravlja nekritične naloge v ozadju, ko ga postavite v način z nizko močjo (na primer iPhone začasno začasno nalagal fotografije na iCloud in prenehate z uporabo 5G), tako če tudi spustite svoje Uporaba baterije z osredotočanjem na samo potrebne predmete na seznamu opravkov, ko morate delati skozi izgorelost.

Dajte prednost najpomembnejšim nalogam in ostale odložite, dokler se ne počutite bolj napolnjene. Ključnega pomena je, da si dovolite, da stopite nazaj in si ogledate širšo sliko, pri čemer določite naloge, ki so najbolj kritične in so realne glede časa in energije, ki bo potrebna za njihovo učinkovito reševanje.

Pomembno je tudi, da sprostite kakršno koli krivdo glede odlaganja stvari ali delegiranju. Če se vam zdi, da tudi vaše vsakodnevne naloge postajajo preveč, prosite za pomoč kolegov, prijateljev ali družinskih članov, da sprostite nekaj vaše omejene energije.

2. Nehajte brezskrbno potegniti

Ko vaša osebna baterija vstopi v rumeno cono, je ena prvih stvari, ki jih je treba odrezati. Oprostite, a večkrat osvežujoče Instagram, nit in Twitter lahko počakajo, dokler se ne vrnete v polno zmogljivost. Ne samo, da to izčrpava baterijo, ampak tudi zaužijete tono (večinoma nepotrebne) vsebine, ki lahko zamaši miselni prostor, ki ga potrebujete za pozitivne, ponovne potrditve.

Namesto tega bodite namerni preverjanje socialnih medijev, ko to potrebujete (ali želite), in si nastavite jasne omejitve za uporabo.

3. Vadite majhna dejanja, ki podaljšajo življenjsko dobo baterije

Ko se že približujete izgorelosti, se lahko z velikimi spremembami v svoji rutini ali življenjskem slogu počuti preveč zastrašujoče. Namesto tega se osredotočite na sprejemanje majhnih sprememb, ki imajo lahko pomemben vpliv.

Za vrnitev v metaforo telefona iPhone uporablja 54 odstotkov manj baterije, ko zmanjšate svetlost zaslona; Onemogočanje GPS-a in samodejne pripomočke ter zapiranje aplikacij, ki jih ne uporabljate, so druga majhna dejanja, ki lahko pomagajo telefonu ohraniti svoj sok.

Enako velja za resnično življenje in samooskrbo: majhna, a mogočna dejanja, kot je, da si vzamejo trenutek za izražanje hvaležnosti, petminutno meditacijo, se na kratko sprehodi Meja lahko sešteje povečano energijo, izboljšano razpoloženje in notranja motivacija.

4. Načrtujte napolniti čim prej

Ni možnosti zunaj načina z nizko močjo, razen za dejansko polnjenje. Da bi bilo jasno, polnjenje ni razkošje, ampak nujnost, še posebej, ko gre za izgorelost. Ko opazite znake izgorelosti, je pomembno, da načrtujete nekaj časa, da se v celoti napolnite (takoj, ko se zdi izvedljivo), tako da je na koncu tunela z nizko močjo luč.

Ko pride čas, načrtujte, da se v svoj osebni vir moči vključite z dejavnostmi, ki jim pravim štirje stebri duševnega dobrega počutja: rast, počitek, igra in skupnost. Prva vključuje katero koli dejavnost, ki spodbuja ali raztegne vaš um (pomislite: vzeti delavnico na temo, ki vas očara ali odloži čas za uporabo aplikacije za učenje), medtem ko drugo govori Poslušanje pomirjujočega seznama predvajanja ali vodene meditacije ali masažo. Medtem je "Play" steber vse, kar je samo za zabavo (na primer petje karaoke ali igranje družabne igre), in steber "skupnosti" zajema vse, kar bi lahko storili z ljudmi, ki vas prižgejo, kot so ljubljeni ali prijatelji.

Karkoli izberete, prej ko se napolnite, hitreje se lahko odbijete v način popolne moči-in naredite več stvari, ki vam prinašajo veselje. Seveda se lahko oddih zdi nemogoče, če je toliko stvari, toda resnica je, da ne boste prednostni čas, da se na koncu napolnite.

Kako prepoznati, ko ste v načinu z nizko močjo

Za razliko od pametnega telefona nimamo samodejnih obvestil ali prilagoditev, zato je možnost prepoznavanja, ko ste v načinu z nizko močjo in morate ustrezno delovati. Mesečno posvetite čas, da razmislite o tem, ali boste morda začeli razstavljati opozorilne znake izgorelosti. Ta odsev lahko dodate v svojo rutino revije ali uporabite kviz izgorelosti pri Hoody Wellnesu, da ocenite svoje stanje.

Ko doživljate izgorelost, se lahko počutite, kot da nikoli ne boste povrnili ravni energije. Ampak spet, tako kot telefon v načinu z nizko močjo, je tudi ta situacija začasna. S pomočjo namernosti in sprememb v vedenju, opisanih zgoraj, se lahko držite dovolj energije, da pride do metaforičnega polnilca in se izognete zatiranju z mrtvo baterijo.