Je kofein iz čaja, manj verjetno, da me bo utripalo kot kavo? RD tehta

Čaji, napolnjeni z L-teaninom, veljajo za "resnične čaje" in vključujejo bele, zelene, oolong in črne sorte. „L-teanin je naravno prisotna aminokislina, ki jo najdemo v vseh 'resničnih' čajih. To je tisto, kar jih ločuje od zeliščnih čajev, ki ne vsebujejo L-teanina, "Peter Goggi, predsednik združenja Tea of ​​USA, Inc, ki ga je prej delil z dobro+dobro. Dokazano je, da te vrste čaja pomagajo izboljšati pozornost, kognitivno delovanje in celo pomagajo zmanjšati učinke izgorelosti in stresa.

»Čaj se ponavadi počutimo manj tresenje-ne samo zato, ker vsebuje manj kofeina, ampak zato, ker je tudi odličen vir aminokisline L-teanin."

Še več. "Kot dodaten bonus je čaj poln rastlinskih spojin, kot so EGCG (epigallocatechin gallate), kaempferol in kvercetin-vsi so močni protivnetni zdravili, ki pomagajo pri okrepitvi našega imunskega sistema," pravi Manian.

Kaj lahko storite, če se počutite pretirano kofeinski?

Če se ne vrnete in ste podlegli kofeinskemu tresenju, Manian pravi, da ni treba panike panike.

"Če čutite kofeinske tresenje, se poskusite sprehoditi ali narediti kakšno obliko gibanja, da bi pomagali ciljati to energijo po telesu, v nasprotju z lepilom na stolček," pravi Manian. Izpiranje telesa s tekočino in preprosto jemanje počasnega, globokega vdiha lahko deluje tudi čudeže. »Pitje veliko vode in globoko dihanje je lahko tudi zelo koristno, ko vas prehitejo tresenje."

Navsezadnje pa preprosto pitje manj pijač, napolnjenih s kofeinom, ali poskusite z alternativami, ki jih je odobril nutricionist s funkcionalnimi koristmi, vedno pomaga. »Najučinkovitejši načrt napada je začeti uživati ​​manj kofeina na splošno. In če želite, lahko preizkusite tudi alternative, kot sta goba in adaptogen "kave", ki jih zdaj vidimo na trgu. Ne samo, da zagotavljajo povečanje z nizkim ali brez kofeina, ampak vam nudijo tudi vse zdravilne prednosti gob in adaptogenov, vključno z okrepljenim zdravjem možganov, izboljšano imunsko funkcijo in zmanjšanim vnetjem, «razlaga Manian.

Če pa vaša ljubezen do kofeinskih pijač preseže začasno nelagodje, ki ga v enem dnevu preveč pijete, Manian pravi. Kot večina stvari v življenju, tudi vse gre za zmernost. »Tudi zamenjava ena Od vaših skodelic kave ali čaja za te alternative je lahko odlična izbira, «pravi. *Few.*

Ta zeliščni čaj vam bo pomagal pomiriti za dober spanec: