Ali je slabo, da samo treniramo moči in brez kardio? Vprašali smo kardiologa

Vadite na zmerni ravni vsaj 150 minut na teden ali dva do petkrat na teden za kjer koli od 30 do 60 minut naenkrat. Njegovo pravilo srčnega utripa je dejavnost, kjer dosežete 50 do 70 odstotkov svojega največjega srčnega utripa. Na tej ravni ne bi smeli enostavno nadaljevati udobnega pogovora s svojim prijateljem za vadbo. "Super je, da se s svojim kardiom trenirate," pravi. »Tako se osredotočate na zdravje celotnega telesa, vključno z zdravjem srca ter splošno mišico in močjo kosti."

Trening moči pa se lahko premakne na kardio pas, ko končamo na določen način. Pomislite več ponovitev z nižjo težo. "Nagibam se k treningu moči, ki uporablja nižje teže, ki so bile opravljene v večjem številu ponovitev," pravi. »Trening moči vam bo omogočil kardio vadbo. To vam omogoča tudi, da spreminjate vadbo, tako da vam ne bo dolgčas, hkrati pa ohranjate srčni utrip."

Pripravljen da grem? Preizkusite to vadbo Cardio Barre zdaj:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.