Ali je bolje, da pred ali po vadbi ali po njej pijete beljakovinski tresenje? Evo, kar pravi RD

Najboljša vrsta beljakovin v prahu

Ko izberete beljakovinski prah za svoj beljakovinski tresenje, Steinberg priporoča, da se osredotočite na peščico različnih lastnosti, da zagotovite, da je tisto, kar dobite, kakovostno in zdravo. "Najbolj kakovostni beljakovinski praški so tisti, ki vsebujejo vseh devet esencialnih aminokislin: histidin, izolevcin, levcin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan in valin," pravi, "pravi. "Tako beljakovine, hranjene s travo, ali v prahu graha, so odlične možnosti. Bodite prepričani, da poiščite beljakovinske praške, ki nimajo dodanih sladkorja ali dodatkov."

Kaj dati v svoj beljakovinski tresenje po vadbi

Poleg beljakovinskega prahu (duh!), kaj bi še morali vstaviti v svoj beljakovinski tresenje po vadbi? "Združevanje beljakovin v prahu z ogljikovimi hidrati iz sadja bo pomagalo okrevanje mišic. Zanimivo je, da poraba ogljikovih hidratov z beljakovinami takoj po vadbi poveča sintezo beljakovin v mišicah, "pravi. "Tudi pri uživanju ogljikovih hidratov z beljakovinami najdemo večji odstotek vitke telesne mase."

Obstaja toliko okusnih receptov, ki jih lahko poskusite, in če potrebujete nekaj idej, lahko začnete s pijačo matcha shake Jessica alba vsako jutro ali s smoothie. S katerim koli kombinacijo se odpravite, ko se boste po znoju pomerili, se boste počutili močnejše kot kdaj koli prej.